その姿勢改善 ホントに大丈夫？超簡単チェック法

猫背や反り腰は

見た目にも健康にも良くないことは

よく知られています。

私も反り腰が原因で下半身太りでした。

こうした姿勢は改善させた方が

良いことは間違いないのですが

ご自身の体が

何で反り腰になっているのか

何で猫背になっているのか

それを理解しないで

形だけ良くしようとすると

逆効果になる場合が多々あります。

私の以前の状態を

過去ブログに書いています。

『脚やせの筋トレゼロで、下半身太りを解消しました^ ^』しんどい体を 楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。昨日のブログに引き続き私の昔の写真をアップします^ ^またまた30歳の頃。この頃は…ameblo.jp

これを読まれると

腰を反らないように意識するだけでは

変えられないということがわかると思います。

私の場合は、特に脚のバランスを変えないと

根本的な改善にはならなかったわけです。

ご自身が、今行なっている

姿勢改善がうまくできているかどうかの

とても簡単なチェック法があります！

1️⃣今一番良いと思う姿勢で立つ

2️⃣顎が上がらないように手で押さえ

鼻から息をたっぷり吸う

たっぷり息が吸えなかったら

その姿勢はやめた方が良い姿勢です。

たとえ、一見良さそうに見えても

やめた方が良い姿勢です！

息がうまく吸えない姿勢は

体に良くないだけでなく

実は、見た目も微妙なのです

生きるために呼吸は必要不可欠。

それが伸びやかにできるバランスが

最も美しくなるように

私たちの体は創られています✨

それを無視して姿勢作りをしていくと

徐々に

美と健康から遠のいていってしまいます。

ここでご紹介する方は

呼吸がうまくできていない自覚があり

呼吸力アップ(姿勢改善)講座を

受講された方Kさん。

Kさんは今まで

反り腰にならないように！

猫背にならないように！

と、

形ばかり気にして

姿勢作りをされていました。

その努力が

呼吸力を落とした原因であることがわかり

ショックを受けておられました。

良い呼吸ができるバランスに変えていくと

今度は、脚の課題が見えてきたので

次はそちらを変えていかれます。

足がねじれていると真っ直ぐに立てないお話

『脚が ねじれていると 立てないバランスがあるのです。』歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。私は脚のねじれを解消させ片足立ちになってもブレない姿勢を地味〜に研究して身につけてきました。…ameblo.jp

Kさんからのメッセージです。

今日の呼吸の講座参加して本当に良かったです。 

自分の呼吸に問題があり

それが全身に様々な形で

悪影響を及ぼしている事までは

良く分かっていましたが

どうやって解決すれば良いかが全く分からず

途方に暮れていました。 

結局形ばかり気にして

「反り腰にならないように！」とか

「猫背にならないように」と頑張っていた事が

逆に良い呼吸から遠ざかる要因に

なっていたとは本当に驚きでした。

少しショックではありましたが

今日から改善されていくと思うと

楽しみでもあります。 

実践中に私が正しく出来なかった際に

横向きになった姿勢を見ただけで

原因究明してくださった事には感銘を受けました！

Zoomでの講座に不安もありましたが

丁寧に見てくださったので大満足でした。 

呼吸が定着するまで

しばらくは今までのクセが出てくると思いますが

マメに自己チェックをして

自然と良い呼吸が出来る様になるまで

頑張りたいと思います。 

ありがとうございました！

Kさん、次の美脚講座で

またお会いしましょう♡

姿勢改善について書いてある

こちらの記事もご参考に！

『ダイエットに筋トレ‥どうして太ももが細くならないの？』根本的な改善で楽で綺麗な体を作るメソッドYURUKUウォーク考案者Norikoです。ダイエットに励んだり筋トレを頑張っているのに太ももが太いまま‥と悩まれてい…ameblo.jp

呼吸力アップ(姿勢改善)講座、美脚(骨盤調整)講座、美腕(肩甲骨はがし)講座ほか