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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
しんどい体を楽チン綺麗に
YURUKU®︎考案者Norikoです。
Norikoです。ウォーキングをするとお尻が痛くなる方が結構おられます。
歩くとお尻が痛い方ははとんどが股関節が内旋しています。
内旋とは太ももが内側にくるんと回っていることです。
股関節が内旋している人はつま先を正面に向けて立つと膝が内側を向いていて、膝下が歪んで見えます。
お尻の筋肉には大臀筋、中臀筋、小臀筋、梨状筋などがあります。
大臀筋骨盤の仙骨（中心の骨）大腿骨にくっついています。
中臀筋骨盤の腸骨（左右の広い骨）大腿骨の大転子（太もも付け根の出っ張った骨）にくっついています。
小臀筋骨盤の腸骨大腿骨の大転子にくっついています。
梨状筋骨盤の仙骨大腿骨の大転子にくっついています。
さぁ、いかがでしょう。
股関節が内旋しているとどうなりますか？
大腿骨にくっついている筋肉がギューっと引っ張られるわけです。
その状態で歩いていたら仙骨のあたりや大転子あたりが痛くなります。
この状態でもうひとついや～なことがあります。
お尻の筋肉が前に引っ張られることによりお尻が横に張り出してしまいべた～と広がった形になってしまいます。
ほどんどの方がお尻を鍛えたりお尻を締めて立つことでお尻の形を良くしようと努力されてますが
股関節が内旋しているのはお尻の筋肉が弱いからではありません。
股関節を内旋させている筋肉が固すぎるからです。
なのでお尻を一生懸命鍛えたりお尻を一生懸命締めて立ってお尻の筋肉を固めようとする調整は
固い筋肉同志を引っ張り合いさせようとしているだけ。
だからそれをやめた瞬間にすぐに元に戻ってしまうのです。
いつまでやりますか？
いえ、いつまでやれますか？
YURUKU®︎では固い筋肉を元の柔らかい状態に戻しお尻の筋肉を引っ張らないようにします。
ご受講者の声や症例
再び固めてしまわないような姿勢と歩行のくせ付けをします。
あと2年半で60歳になる私。40歳から体が楽になることしかしていません。
もし鍛えて締めて固めての調整法をとっていたなら
きっともうしんどくって続けられなかったことでしょう。
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ご受講者の声https://ameblo.jp/bjwalking/theme-10085448175.html
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
