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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKUウォーク考案者Norikoです。
呼吸力アップ講座をご受講くださったIさんのお話です。
Iさんは以前ヨガや、身体の歪みを整えるレッスンで腹式呼吸の訓練を受けた事があったそうです。
その時、苦しくてうまく息が吸えずもっと頑張らないといけないのかな？と思っておられたそうで講座当日にそのご質問をされました。
私は、「続けなくていいです」とお答えしました。
体のどこかに息を入れる意識をして自由自在に呼吸ができるのであれば
呼吸筋の緊張は少ないため呼吸に悩むはずがないからです。
そして何度も努力して練習したからといって身につくものではありません。
なぜならお腹に空気を入れるスペースは無いからです。
空気を入れる場所は肺です。
お腹にたっぷり息が入っていると感じるのはお腹が膨らむバランスになっているからです。
横隔膜は息を吸ったら下がります。
そしてお腹に息を入れようと意識するとお腹を前に突き出してしまいます。
横隔膜が下がるとともに内臓が下に下がりお腹を前に突き出すとともに前に押し出すことになりお腹が膨らみます。
そういった努力を続けていると腰が反りやすくなり腰痛を引き起こす可能性があるほか
内臓が腹腔内で圧迫を受けたりポッコリお腹やO脚の原因にもなってしまいます。(呼吸の仕方で脚が歪むことって本当にあるんですよ！)
呼吸は、姿勢のバランスが全てでどこに息を入れるという問題ではありませんので訓練を受けているという方にはその時だけにして日常はやめてくださいとお伝えしています。
呼吸力アップ講座ではどこに息を入れるという意識はゼロで練習していただいています。
では、ご感想です。
Noriko先生、今日は呼吸講座ありがとうございました
分かりやすくて、楽しかったです
昔から呼吸が浅いと感じていましたし肺活量も低め、深呼吸しても上手く吸えて無い感じがあり何故かな。と漠然と思っていました。
以前、ヨガや身体の歪みを整えるレッスンで腹式呼吸をした事があるのですがあまり上手く吸えず、合ってるのかな？ 正しく出来ているのかな？ と感じ、
やり方が悪いのかな。もっと頑張ってした方がいいのかな。と思っていたのでやめた方がいいと言って貰えて良かったです。
頑張って続けるところでした。
今日、教えて頂いた姿勢で呼吸をしたら楽に出来たので、姿勢だったのかぁ〜。と改めて分かりました
今まで息を吸うと胃の辺りが膨らんでいたのが練習後は、肋骨が広がっているのが分かり呼吸も深く吸えるようになっていました。
体の仕組みを知ることは体作りにはとても大事なことなのです。
体の仕組みを無視した取り組みでは美と健康が手に入りづらいためYURUKU®︎ではやり方を伝えるだけでなくしっかり講義も行なっています。
今月東京と大阪で開講した、呼吸力アップ(姿勢改善)講座と美脚(骨盤調整)講座の2講座連続で名古屋で11月20日(土)午前に開催します^ ^
呼吸力アップ講座は残席2
美脚講座は満席になりました。決定ではないですが名古屋での美脚講座は来年1月に開催予定です。
ダイエットに筋トレ‥どうして太ももが細くならないの？各種講座についてZOOM講座はどの地域の方にもご受講頂けます
講師生活15年間の足へのこだわりで取得した
特許技術をもとに開発した姿勢改善グッズYURUKU®︎ショップサイト
自社開発中の商品 2品 進行中
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
