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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
機能的美脚作りをサポートする
美脚クリエイターYURUKU®︎代表Norikoです。
スマホやパソコンの作業で腕がねじれてしまっていると感じていませんか？
腕が何となく重だるいと感じていませんか？
ねじれたまま放置するのは良くないことなので
今日は、とってもカンタンなねじれを取る方法をお教えしますね！
まずは、ねじれ取りを行う前に両腕をだらりと下ろして左右の腕の形や位置を確認してください。
次に、片方ずつ腕を上げてみて左右の腕の上がり方や重さを確認してください。
では、いきますよ❗️
手順は以下です。1️⃣肘を曲げる
2️⃣手を軽く握る✊
3️⃣極々軽〜く揺らす
終わり❣️
注意点力を込めたり筋肉に効かせようとしないこと❗️
効かせようとすると効きませんよ^ ^
やり方動画をどうぞ❗️
気持ち良い動きでしはらく動いてから腕を下ろして反対の腕と比べてみてくださいね^ ^
やった方の腕のほうが後ろに行ってませんか？
やった方の腕の肘の反対側にあるクボミが正面に向いてきていませんか？
また、腕を上げると軽くないですか？
毎日、リモートワーク・オフィスワークで
PC作業を行なっている方は特に合間合間に、このカンタンねじれ取りで腕の緊張をとってくださいね❗️
こちらの2分で全身を整える体操にもこの動きが含まれていますよ。https://youtu.be/2ZZUx3p5InU
お時間がある時は2分の体操もぜひ行なってみてください♡
YURUKU®の体作りはすべて、こういった筋肉に効かせない気持ちの良い動きで行なっていますよ^ ^
はじめての方にご参加いただける期間限定の私Norikoの入門認定講座を東京9月5日(土)に開講します。https://www.yuruku.co.jp/lesson?pref_cd=&instructor=1&seminar=&from=2020-09-05&to=2020-09-05
名古屋8月30日(日)に開講します。https://www.yuruku.co.jp/lesson/detail/15361
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
