1日6時間デスクワーク 「最も多い３つの悩み」解消方法

今日は大手美容サイトさんにて
福利厚生でのダイエット講座へ。

いつも企画をいただいてる上に
より知識を身に付けたいとご依頼。
まさに至れり尽くせり。
いつも本当にありがとうございます！


さて日々情報を扱うウェブ関係の職業。
その多忙な日常では、
○動かなくなったから3ヶ月で7キロ太った
○同じ姿勢で何時間もいてむくむ、腰痛
というような声が多くありました。


ということで今日は、
デスクワーク中心のあなたへも共有！
「デスク中心女性のダイエット」について。


2017〜2019上半期での
日本企業836社の統計では、
○お腹周り、特に下腹が気になる54.1%
○脚が太く、痩せても細くならない39.6%
○腰痛に悩まされている56.3%
（３０～５５歳。複数回答可での調査）

漠然とダイエット！でくくると、
それはもう、何が良いのか分からなくなる。
無駄に時間もお金も体力も
人生の資源を費やしてしまいます。

これだけの需要があるからこそ、
そこに合わせた痩せ方が必要です。


さてその中でも、
最近では非常に多くなっている腰痛。
その中でも、
姿勢による慢性腰痛、ぎっくり腰等、
違和感を抱える女性は増しています。

今までは運動の頑張りすぎ！に多く
一般的にはあまり起こらない症状でしたが、
○年々の柔軟性の低下
○ヒールで骨盤が前傾に傾く
○姿勢筋低下によるお腹ーヒップの弱さ
から、一般的にも
起こりやすくなってきています。


この腰痛自体については、治療分野なので
信頼できる医学会のサイトでご参考に。


「今日は腰痛を引き出す体型について。」
慢性腰痛、ぎっくり等の違和感は
主に骨盤の前傾が原因。

そしてその骨盤前傾を引き出すのは
○強い反り腰
○お腹（腹斜筋群）の弱さ
○脚の付け根の強さ

これら3つが合わさると
体型にどう現れるか？
○ぽっこり下腹が出る
○がっちりとした太もも
○ヒップがアヒルのように大きくなる


普段はデスク、ヒールをよく穿き、腰痛もある、、
という女性は
この体型に悩むことが多くなります。


どこから解消するか？
（もちろん、整形外科的に
運動制限のある方は、
医師の許可を得てくださいね。。）

負担のない運動！はあっても、
強度や運動レベルが下がり過ぎると
体脂肪分解のための刺激になりません。

ポイントとしては、
使いすぎている部位の負担をなくすこと。

これは、逆に使われない部位の働きを高め、
トータルして日常で使う筋肉の数が
増えることになります。


その使いすぎの負担を減らすためには
筋肉の力の出力を減らしてしまうことが
有効になります。

「太もものストレッチ」

脚を伸ばして座り


片方の膝をヒップの横の辺りへ
折り曲げます。

「腰のストレッチ」

仰向けの姿勢から


両膝の裏を掴み
膝を胸に近づけます。

「ヒップのストレッチ」

両膝を立て状態から

片方の脚を反対脚の上に
浅めにかけ、上体を前屈していきます。


○ジーっと伸ばすストレッチ
→30秒以上筋肉を伸ばすと、
その筋肉の筋力は減少していきます。

その分を他の使われない部位が
サポートする形となり、結果として
○全体の消費カロリーがアップ
○腰の負担の軽減
となります。

デメリットとしては、
伸ばしすぎた部位は筋力が低下
＝消費カロリーも低下するので、
ピンポイントにこの3点だけを
じーっと伸ばすようにしたいところ。

目的はあくまで治療ではなく、
体型、姿勢によって
負担がかかっている腰をケアしつつ
体重を減らし、体型も変えていくこと。


一つずつ行っていると
時間がどれだけあっても足りません。
もちろんそれを進めていく上でも
安全が第一。

だからこそ、知識や技術が
非常に大切になってきます。

○運動して余計に痛くなった、
○逆に体型が悪くなった、
○運動、食事改善する前の方が良かった、


これだけ
ダイエット方法が増えてくると
そんな思いをしている女性も
相対して増えてしまう。

ダイエットを提供する立場からしても
これほど無意味なことはありません。。

今日の内容も
一つでもお役に立てていれば幸いです。
腰痛と体型にお悩みのあなたは
ご参考にしてください。


～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
（7月は満員御礼で終了！
8月募集は10→5名）
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.6月～2019.5月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座

〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「7月も多くのご応募ありがとうございました。
8月も還元モニターを若干名ご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(7/22更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット

〇食事内容のご提案も充実

(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」



お知らせ(新7/22更新)
【急募！】
6.7月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。

私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！

祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座



「7月も末。8月末までの30日」
本心に、あなたの悩みに貢献したい

期限がないと、
○まぁ、また今度でいいや。
○いつから叶えたい！
○何かきっかけがあれば！

でも、もう限られた時間しかない。
一度も関われず、離れるのは嫌。

まぁ、完全なエゴなので
全然無視してくれて構わない。

でも、僕が常々思っているのは、

「終わらせないと始まらない」

体型の悩みが終わらないと、
あなたの新しい価値観や人生が始まらない。

言葉が悪いかもですが、
どうせ人生は平均80年。
1回で終わってしまう。

なら我慢とか、常識とか、立場とか、
構ってる事がもったいない。

僕らは進みます。
自分が叶えたい事に。

これからヨーロッパ、アメリカと
ボディメイクで悩みを救うために。
叶えたい。どうせ1回の人生だから。

人の体型の悩みを変える事だけ。
全世界に貢献したい！

多分100万人に99万9999人は、
呆れ顔で僕の事を見ます。

でも、だから何？

1回の人生。自分ができると信じている。

これだけで十分。

どんどん進んでいく。それだけ。

日本での残り時間は1ヶ月。
言い換えると、
日本での寿命は1ヶ月で終わり。

できる事なら、
その間にあなたの悩みに関わりたい。

あなたが、不要と思うなら仕方ない。

でも、たった一回の人生だから。
是非、あなたの役にたちたい。
そう思ってる。

あなたが必要としてくれるなら、
是非ご用命下さい。

残り1ヶ月。
出会えたあなただけにはその後もずっと。
もうダイエットに悩まないように、
ご貢献させて頂きます。