ストレス対処の３つのＲ

梅雨らしい天気が続いていますが、みなさま体調はいかがでしょうか。

私は5月から急にお仕事が忙しくなり、ちょっと息切れしてきました

この2カ月はたまたまいろいろなことが重なって、大変そうだとは覚悟していましたが、予想以上に厳しく、大変申し訳ないですが、コンディション保持のため、今月分のカウンセリングは受付を終了させていただきました。どうぞご理解願います。

さて、ストレスで弱ったときの対処法として３つのＲというものがあります。

リクリエーション、リラクセーション、レストの３つです。

これは疲労の度合いに応じたステップになっていて、元気だけどストレスを感じる程度ならリクリエーション、つまり余暇を楽しむ活動をすればストレスを解消できます。

そこまでエネルギーがないときは、エステやマッサージ、ストレッチ、ゆったりお風呂などのリラクセーションで回復を目指し、本当に弱っていたらとにかく休むこと！

でも、実際は、休みの日には何かしなければという思いこみから無理をして出かけてしまったり、結局エネルギーがなくて何もできなかったときに自分を責めたりしがちですよね。

何もできないときは、それだけエネルギーがなく弱っているということなので、必要なのはたっぷりな休養です。罪悪感は休養をじゃまするだけ。しっかり休むには、「今私には休みが必要なのだ」と堂々と何もせず、何もしなかったことを喜ぶことが大切です。

今私が欲しているのもまさにレスト。だからオフの時間は堂々とダラダラして過ごしています。体調をくずしがちな季節でもありますし、みなさまもどうぞ無理せず、休めるときはしっかり休んでくださいね。