「体重は減っても体脂肪が減らない」3つの原因

本日21時からのショップチャンネルにて
proidea×charmbody共同
体幹エクササイズのコーナーで
弊社の横田、横出が出演いたします！


日々一緒に頑張っている仲間の活躍は
自分の出演の5倍は嬉しいです！
お時間が合った方はぜひご覧ください！


さらに今月は大型3誌の夏号！


その特集もあり、楽しみが止まりません！
また直近に御報告致します！


さて5月も中旬。
ダイエットを始めるあなたには
本格的な夏が意識されてくる時期！


それほどに焦るし、無理できてしまう。
その無理は体に蓄積され、
体調不良やリバウンドと繋がりやすい。

それを起こさず、目標を叶えるため
今日も役立つ知識をきちんと伝えていきます。


ということで今日は
夏前のダイエットに多い
痩せても体脂肪が減らない原因ついて。

ダイエット業界は
今もこれからの時期も
短期で何十キロ!だけの競り合い。。


もし選んた方法が
〇体水分だけが減る痩せ方
〇筋肉が減る痩せ方
〇極度の食事制限の痩せ方
だと、ダイエット後には必ず
・少し食べると太るようになった
・元体重よりリバウンド
となってしまいます。


だから、痩せたり太ったり、
またジム探し、エステ探し、サプリ探し、
食べて良いのかな、やめたほうが良いかな、
食べた後の罪悪感、ストレスの暴食

どれだけの時間をダイエットに費やしても、
未だに悩んでしまう。。
受け手の一生を変えてしまう。

それほどにダイエット業界は
似たり寄ったりの数字競争が
多すぎて選ぶ側の不利になっています。。


これだけの情報社会、
しっかりダイエットの基礎を
身に付けられるように貢献すること。

根本的な体の作りは不変だからこそ
情報の波に流されない知識を
配信していきます。



まずダイエットに必要な
運動学、生理学、機能解剖学の根本。
元々、ダイエットはアメリカからの学問が
日本の基礎になっており、
それを基に
「体脂肪の減らし方」というのは
世界共通で決まっています。


簡単に書くと
〇運動全般の刺激、タンパク質摂取
（アドレナリン、グルカゴンの
ホルモン分泌）
↓
〇脂肪細胞内の
ホルモン感受性リパーゼ活性
↓
〇中性脂肪の分解
脂肪酸とグリセロールに分かれる
↓
〇筋肉内でエネルギーとなり消費



これはシンプルに浸透し
運動！食事制限！
がダイエットの基礎となっている所以です。

しかし、これですんなり行けば
とっくにダイエットに悩む女性はいません。

実際にダイエットしていて、
最も多い体脂肪が減らない理由は
「インスリンの作用」

アドレナリン等の脂肪分解の逆で
インスリンは脂肪の合成


仮にほとんど食べなくても、
脂肪の合成が進むインスリンのせいで
足りないカロリーは全て筋肉を削っている
(基礎代謝を自ら減らしている)
というのが現状です。


机上だけでいうと
○朝ごはんを抜いて走る
○たくさん食べた後日は食事を抜く
○休みの日に2時間まとめて運動
は脂肪分解に効果的となりますが、

内分泌学が混ざる現実では、
どれもインスリンの分泌が多く
痩せない、リバウンド、体調を崩す
ことを多くの女性が経験してます。



先ほどの3つのデメリット
○朝ごはんを抜いて走る
→脂肪分解と筋肉の分解が起こり、
筋肉の分解→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。

○たくさん食べた後日は食事を抜く
→物理の質量保存の法則から
食べないことで溜まったカロリーを消費
→空腹が続くことで血糖値の低下
→脂肪と筋肉が分解
→筋肉の分解→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。

○休みの日に2時間まとめて運動
→90分を超える運動は脂肪分解に加え、
ストレスホルモンのコルチゾルにより
タンパク質の分解＝筋肉の分解
→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。


結論、脂肪は減らず筋肉が減り
痩せない、リバウンドの条件が
揃ってしまいます。


ダイエットに関しての情報は、
どんな分野の人でもネットで調べて公表！
というのが簡単にできてしまいます。

きちんと情報を見分けられないと
痩せられないことに焦り、、
〇げっそりするほど食べない！
〇吐きそうなほど激しい運動！
の力技に走ってしまう。。

結果、ストレスホルモンの増加で、
またまた痩せない、リバウンドの
条件が揃い抜け出せなくなります。。


これからもずっと付き合い続ける
自分のカラダ。
ダイエットも常に付きまとい
生活に切っても切り話せないもの。

確かな知識を身に付け
あなたが悩まないように、
あなたの成長につながるように。
今日は体脂肪が減らない
３つのNGダイエットでした。
ご参考にしてください。




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「人生が変わった！と思う時は？」

環境や会う人、職場など、
自分で完全にコントロールできないことが
あなたの人生を決めることは多い。

でもそこ変わった！は
良い方向にも悪い方向にも
なる可能性がある。

唯一、自分でコントロールできて
良い方向にだけ進む「変わった！」は？

「知識が身についた時」
○仕事で新しいことを覚えた時
○新しい料理を覚えた時
○美味しいお店を見つけた時

情報社会の今だからこそ、
誰でも「○○の方法」の知識を
求め続けています。

知識を身につけて、成長していく。
自分のベースが一段階上がって喜べる。

逆に一番つまらなく辛いのは、
言われるがままに流されること。

自分の選択じゃないから
容量もわからないし、
合ってるのかもわからない。
辞めたい。

これがダイエットでも多い
辞めてしまいリバウンドする流れ。

今あなたに必要なのは、
色んな方法が流行る、
芸能人が絶賛！系の広告、
メディア情報が増え続けても、
あなたが自分で
「何をすべきか知っている」状態でいること

つまり、知識を身につけること。
「自分の痩せ方が分かる！」

流されて失敗する不安もなくなり、
成長を実感し、何より楽しく喜べる。

今や選んだ側の責任！
のようになってしまっているダイエット業界
誰のせいでもなく、
そういう時代になってきている。

だからこそ、知識は一生ものの財産。
あなたを守れるのはあなただけ。

こうして今日も一つ知識を身につけ、
実践し、自分の痩せ方を覚えていく。

一人一人が痩せ方を覚えれば、
不要な情報に
振り回されることも無くなります。

あなたがそんな状態になれるように
これからも日々知識をお伝えしていきます！