印象チェンジ！首ー肩を細くする方法

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


厚着にストール、マフラー等
首や肩周りの防寒が欠かせない冬。
段々と気候も暖かくなり春服に。
首周りもくっきり見える洋服に変わる。

その時期に実感する
・顎周りがたるむ
・首にシワができる
・肩が盛り上がり首が短く見える

衣替えのこの季節に感じやすく
いた早く改善したいこれらの悩み。
今日はこの悩みを持つあなたへ。
最短で首ー肩周りを
スッキリ細める方法です。



春先に太さ、たるみ、シワが出る理由
首ー肩周りは、冬の寒さを感じる時
肩を引き上げる、首をすくめる動きを
無意識に行ってしまいます。
これは、これらの部分は
外温のストレスに対抗する働きがあるため。


すると、関節の動きが制限され硬くなり
体脂肪や筋肉の傾向である
関節の動きが少ない部位につきやすい
ことにより、
脂肪や筋肉が集中してしまいます。

これらにより、
顎周りがたるんだり、首筋にシワができたり
肩周りがガチガチに太くなったりする。
痩せれば解消！、、はしません。
ハッキリと、この原因を取り除くことが
これらの悩みか抜け出すために必要です。





一気に老けた、太った印象に。
洋服で着やせできる他の部位と異なり
顔ー首ー肩周りは、
素のまま体型が表に現れます。
衣替えの時期にこの悩みがあるままだと
・顔がむくんでる太った？
・なんかシワが増えた？
・思ったより顔が大きい、
という直接的な印象を与えてしまい
見た目に大きな損をしてしまいます。


特に3.4月は新しい環境や出会いがあり
第一印象に大きな影響を与えてしまう。
だからこそ、早めにこの悩みは無くしたい
これは3キロ5キロ痩せる！
というダイエットではなく、
体脂肪と筋肉を減らしていくテクニック。
知っていれば1週間前後で変えられます。

大きな決意もやる気も必要ない。
単に日々の隙間時間に取り入れるだけ。
この小さな違いの積み重ねが
顔周りの印象を180度変えることになる。
今日はそのために知識をあなたに。
新しい季節に、スッキリと好印象の
小顔、細い首筋、華奢な印象を
取り戻していきましょう！





印象チェンジ！首ー肩を細くする方法
冬の寒さから、首をすくめることで
関節の動きが少なくなる。
脂肪や筋肉が溜まる原因になるのに加え、
これは血流やリンパの流れも少なくなる。
すると、顎周りや目の周りがむくみやすく
腫れぼったかったり、メイクが乗らない。
という悩みにも繋がってきます。


慢性化したむくみは、
・皮膚を伸ばしてたるませたり
・老廃物として溜まり続けたり
老けた印象や太った印象を
容易に与えてしまう。

時間が経てば経つほどに、
定着し、その影響は重くのしかかる。
逆に、早く解消すれば
その影響を受けることは少なくなるので、
今ここでその方法を学び
早めにご実践してください。

「印象チェンジ！首ー肩を細くする方法」

椅子に座り、肘と肩を90度に曲げ
手のひらを正面に向けます。



この姿勢を維持したまま、
肩を上下に上げ下ろしします。
上げて6秒キープし、ストンと下ろす。
これを10回目安に繰り返しましょう。

○肘と肩を90度に。肩を上げ下げ
→まずこの姿勢自体が
胸ー鎖骨周りの筋肉を緩める効果があり、
冬場に固まった筋肉がほぐれます。

その姿勢で肩を上下にさせることで
筋肉のポンプ作用が働き
血流やリンパの流れが一気に増加します。
むくり感がその場でなくなり、
スッキリした顔周りになっていきます。


胸を張り、両肘を体の後ろで掴み合います。



肩の位置を変えないようにし、
首を左右に倒します。
3秒キープし、交互に繰り返しましょう。

○肘を掴み合い上体を固定、首を左右に
→先に筋肉の硬さ、関節の硬さを整えたので
次により血行が促進されるように
促していきます。

首自体を伸ばすことにより、
顎ー首ー鎖骨の柔軟性が増えていきます。
これらにより、体脂肪筋肉の傾向である
関節の動きが大きい部位の脂肪は減る
が定着し、
実質にスッキリした顔周りになっていきます。


難しいことなんて何もなく、
単に知ってるか知らないか？
やるかやらないか？
この差が見た目に何倍にもなってくる。

特に年々新陳代謝は低下していくので、
放置しておくと取り戻せなくなる。
だからこそ、今の時期にすぐ始めて欲しいし
その効果を実感して欲しい。
ちょっとした知識の差が
あなたの見た目の印象をガラリと変えます。
ぜひお試しください。


過ごしやすい気候になり衣替え！
鏡で見て愕然と今気づく、、
顎周りがたるんでる、首にシワが、太い。
そう悩んでいるあなたは
ご参考にしてください。



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