はじめは痩せるけど1週間で停滞、リセット方法

2019-02-26 15:00

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

ダイエット後半は停滞に悩み、
徐々にフェードアウト。
そして少しずつリバウンドを重ね今に至る。

また気持ちが戻った時に、
これからダイエットしよう！と決意。
始めは2キロ、3キロと順調に痩せていく！
でも、それもほんの1週間で停滞。。

今日はそんなあなたのための内容。
いつもダイエットの始めは痩せるけど
すぐに停滞する、、
その原因と解消方法です。

わずか1週間で停滞する原因、
ダイエットの始め。
それはいつでも運動不足や食べ過ぎを感じ
見た目に、太った。という実感がある時。
この時は、
体への摂取カロリーが満たされるため
同様に消費できるカロリーも増える。

これを恒常性の維持と言い、
今の体型や代謝環境を保とうとする
体の基本機能になります。
しかし、急に痩せ始めると
この機能がまた働き、
今の体型、代謝を維持！と
痩せることを止めてしまう。

これにより、始めて1週間で停滞。
という事態が起こってしまいます。
では、この状態をどう解消すればいいのか？
それは、体の慣れをリセットすること。
これを覚えることで、
ダイエット始めの停滞ストレスを
すんなり抜け出していくことができます。

恒常性。慣れによる停滞
カロリーが満たされている！
このダイエットしていない時期。
ここで急にカロリーが足りなくなると
ガクッ、と体重は減り始める。
そしてこれを体は危険！と感じる。
これが停滞の原因。

ここでカロリー消費の多さが
体に危機感を与えてしまうため、
体を省エネ化させてしまう。
そして、同じ運動な消費行動では
なるべくカロリーを使わないように。
と節約体質になり、体重の減りが止まる。

抜け出し方はもうお分かりですね？
そう。運動方法や痩せ方を少し変えること。
体に同じ消費行動と思わせないこと。
そうすればはじめにガクッと落ちたように、
多くカロリーを使う体質に戻していけます。

痩せやすさを取り戻すためにする2つのこと
ダイエット始めに相反する
気持ちと体の代謝反応。
この差が大きいほど、
痩せたいのに痩せられない。
とストレスが溜まっていく。

そしてそれに比例して
ストレスを埋めるために食欲が増し
ダイエット前よりも太ってしまう。。
これが繰り返されると
代謝は低下、体重は右肩上がり。
と負のスパイラルに陥っていく。

だからこそ知っておきたい。
ダイエット始めの停滞に焦らず、
順調に痩せていくための方法。
これは特別難しいわけではなく、
知ってるか知らないかだけ。
あなたにこと知識を届け、
今のこと悩みから抜け出せることを
何よりも願っています。

「初めは痩せるけど停滞、リセット方法」

足を前後に開き、両手を胸の前へ。

前足のかかとに重心を乗せ
しゃがみ込みます。
この動きを10回目安に行い
足を入れ替え同様に10回行います。

○足を前後に開きしゃがみこむ
→停滞の原因になる慣れ。
運動であればスクワットをランニング等
運動様式が一定なもの等。

ここではその様式を崩すことが目的。
足を前後に、踵重心でしゃがみこむ。
日常あまり起こらないこの動作で、
前側の足のヒップ上部や内もも、
下腹、脚の付け根が刺激されます。

普段使われない筋肉が刺激されることで
同じ運動＝省エネの流れを打ち消し
消費の高い代謝に戻っていきます。

片足立ちになり、膝を若干曲げます。

背筋を伸ばしたまま、
脚の付け根から折りたたむように前傾。
地面側の脚の太もも裏が伸びたら
ここで3秒キープ。
10回目安に繰り返します。
反対も同様に行いましょう。

○片足立ちで、上体を前傾
→先ほど動きを大きくした股関節周り。
そして使われるようになった深部の筋肉。
それらにより負荷をかけていきます。

日常で使われず、
運動時のみに負荷が加わることは
慣れを作らないために効果的なこと。
やり過ぎは慣れになるので、
週2〜3回が目安です。

これら下半身の筋肉は大きな筋肉で、
消費のクセをつけていれば
日常でのカロリー消費は増え
停滞を防いでくれます。

むやみに運動や食事制限をしても
痩せるのは始めだけ。
そのストレスはダイエットをダメにする。
あなたにはその辛さを
繰り返して欲しくないから知ってほしい。
だから、ぜひお試しください。

頑張る！決意をしてダイエット！
はじめはやる気満々だけど、
すぐに停滞して、やる気が低下。
そのギャップに暴食してしまう、、
あなたはご参考にしてください。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.3月～2019.1月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座

〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「1月も多くのご応募ありがとうございました。
2月も還元モニターを若干名ご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(2/1現在)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」

1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット

〇食事内容のご提案も充実

(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」

1/7発売！
【第2弾記念！5つの無料動画プレゼント】
～体幹リセットの5つのエクササイズ
無料動画QRコード付き！～

(↓クリック)
〜モデルが秘密にしたがる〜「体幹リセットダイエット」究極の部分やせ

お知らせ(新2/15更新)
【急募！】
2.3月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。

私はボディメイク専門の
トレーナーにる！！