差が付く！デスクワークの簡単痩せ方法

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


毎日デスクワークがメイン。
同じ姿勢が何時間も続き
猫背や巻き肩がクセになってしまう。
また、運動する機会が少ないから
より姿勢も悪くなっていく。。

これが原因で、消費カロリーの低下や
部分的な脂肪の付きやすさが増し
徐々に太り続けてしまう。

今日はそんなあなたのために
座り姿勢で確実に消費カロリーを増やす
2つのエクササイズです。



急速に減る消費カロリー
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
（基礎代謝とは何もしなくても、
体温維持や呼吸等で
勝手に消費するカロリーのこと。）
この基礎代謝の約半分は
筋肉により担われています。


そして、長時間のデクスワークや、
動く機会が少ないと
背中周りの姿勢を保つ筋肉が低下しがちに。
背中周りは体で一番面積の大きい筋肉なため
優位に基礎代謝を低下させてしまいます。

また、背中周りの筋力低下は
猫背や巻き肩をクセにしてしまい、
連動してお腹周りの体幹部分の筋肉も
使われづらくなります。
これらにより、消費カロリーが減り
体脂肪がつきやすくなっていきます。





部分的に脂肪が増える、
体脂肪は全体的に増減する原則と
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があります。
背中周りの筋肉が低下すると、
肩甲骨が挙がり、肩が前に巻かれるため
肩や肩甲骨、肋骨の動きが少なくなる。
また、骨盤が後傾方向に傾きます。


これらが柔軟性の低下に直結し
二の腕、背中（脇周り）、下腹、腰上へ
優先的に脂肪が付きやすくなります。
やっかいなことに、食事制限で痩せても
これらの部分だけ残り、
痩せたくない部分だけが痩せてしまう。。

これを防ぎ、
脂肪が溜まる部分から痩せるには
根本的に低下する背中周りの筋肉を
目覚めさせることが必要。
すると、基礎代謝が向上し、
関節の柔軟性も増えるため
痩せやすさ、部分太りの解消と
一気に悩みが軽減されていきます。





デスクワークでも出来る！痩せ体質作り
しっかりジムに通い、2〜3ヶ月頑張る！
という選択をしても、
その後もまた続くデスクワークの日々。
これでまたクセが戻ってしまう。。
一時は解消されつつも、戻ってしまっては
まさに本末転倒です。。


こうしてダイエットは、
一時痩せる→また日常で太る。
が延々と繰り返され永遠の悩みのまま
引きづり続けてしまう。。
それを断ち切るには、
ライフスタイルに合った方法を見つけ
無理のない習慣にしていくこと。

今日はデスクワーク特有の筋力低下に合わせ
効率的に、無理なく基礎代謝を増やし
痩せていくための方法です。

「デスクワークでも出来る！痩せ体質作り」

イスに座り、両手をお腹へ当てます。
お腹を凹ませながら、
胸を膨らませて大きく息を吸います。


同じくお腹を凹ませながら
大きく息を吐いていきます。
吸うのに3秒。吐くのに10秒かけ
4〜5回目安に繰り返しましょう。

○お腹を凹ませながら、大きく呼吸
→背中の筋肉が低下すると、
二次的に肋骨の位置が低下します。
すると、お腹周りの筋肉の働きも低下。

背中とお腹から構成される体幹部分は
全身の筋肉の60%を担うため、
これらが基礎代謝を低下させます。

ここではお腹を凹ませ呼吸することで、
肋骨位置が高くなり、お腹周りが働く。
すると、肩甲骨も下方へ下がり
背中周りの筋肉も働くようになります。


座った姿勢で、片方の脚を前に出します。
上体を少し前傾させます。


先ほどのお腹を凹ませる呼吸をしながら
片方の脚を地面から浮かせます。
（息を吸う吐くの
どちらで浮かせてもオッケー）

上体が動かないように維持し3秒キープ
片側を10回行ったら
反対脚も同様に繰り返します。

○お腹を凹ませたまま脚を浮かせる
→先に背中ー肋骨ーお腹の
体幹周りを整えたので、
次に後傾している骨盤を整えます。

脚の付け根の筋肉は、
骨盤を地面に対して
垂直に立てる働きがあります。
そのため、この部位を
ピンポイントで刺激することが効果的。

のちに全身連動させるために
お腹を凹ませた姿勢と組み合わせて行うと
運動後の効果も長時間持続できます。


日常的に無意識にこれらが働くため
姿勢の改善、基礎代謝の向上が起こり続け
消費カロリーの向上、部分の脂肪減少と
悩みが一気に軽減されていきます。
ぜひお試しください。


動く機会がない、だから太りやすい。
一時無理して頑張っても、
やらなくなったら即リバウンド、、
それをもう繰り返さないために。
ご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！3～12月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座

〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「12月も多くのご応募ありがとうございました。
新年１月は年始記念！
還元モニターは若干名ご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(1/7現在)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット

〇食事内容のご提案も充実

(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」


本日1/7発売！
【第2弾記念！5つの無料動画プレゼント】
～体幹リセットの5つのエクササイズ
無料動画QRコード付き！～

(↓クリック)
〜モデルが秘密にしたがる〜「体幹リセットダイエット」究極の部分やせ



一時在庫切れ→再入荷！
リリース30日で30万着突破で！
【CharmBody公式コラボ】
～あなたの為のボディケアグッズ～
ボディメイク自体の効果を上げたり、
ダイエットでは叶わない体の悩みなど
多方面から効果的なものだけをご紹介！
見るだけでも楽しく、
新たな知識も身に付きます。

(↓クリック)
リリース30日で30万着突破！
【CharmBody公式コラボ】
～あなたの為のボディケアグッズ～