「下腹だけが異常太る、」は最も省エネ体質

2018-12-13 17:00

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

こんなに出てたっけ、、
自分の目で確認して愕然とする。
「下腹が異常に張っている、」

確かに、運動の機会は少ないし、
食べ飲みも多くなってるけど、
こんなに張るのはおかしい。

今あなたがそう感じていれば
今日の内容は、
それを簡単に改善することができます。
今日は異常なポッコリ下腹の原因と
その解消方法です。

異常なポッコリ下腹の原因
下腹から脇腹、腰まわりまで。。
浮き輪のように付くお腹周りの脂肪、
こんなに付いてたっけ、、、
そう感じる原因は、体質の省エネ化。

年末の忙しさや、厚着、寒さで
冬の動かない時期になると
姿勢を伸ばすための筋肉が低下します。
筋肉は使わなければ減る傾向があるため、
これが優位に筋肉量を減らし、
基礎代謝を低下させる。

1日の消費カロリーの70%は基礎代謝
（何もしなくても消費するカロリー）
その基礎代謝の約半分が筋肉量のため、
消費が少なく脂肪がつきやすくなる。
そして、体脂肪は
関節の動きが少ない部位に付く
傾向があるため、
柔軟性が低下する股関節ー背骨まわりに
脂肪が集中して付いてしまいます。。

後のダイエットでも、減らない下腹。
年末だから仕方ない、とは思いつつも
これはマズイ、、
そう感じ、食事や運動に気をつける。
にも関わらず、下腹が痩せない
気がつけば、
年中ポッコリ下腹と付き合うことに。。

これは先の体脂肪の傾向によるもの。
仮にダイエットで痩せた場合、
減るのは関節の柔軟性が高い部位から。
姿勢を保つ筋肉が減ると、
代償的に肩周りが柔らかくなるため
バストや肋骨が中心に痩せていき、
よりアンバランスになってしまう。

その結果、上半身は痩せ、下腹が残る。
というように、
より悩み部位が目立ってしまう。
頑張っても、その分悩みが増える。
抜け出せないスパイラルに
陥ってしまいます。。

異常なポッコリ下腹が抜け出す方法
省エネで、下腹も痩せない今の体質。
これからの忘年会やお正月の時期に
より太るんじゃないか、不安も覚える。。

でも安心して大丈夫。
今日は省エネな体質をリセットして
下腹から痩せる方法を学べます。
これらを知っておけば、
まず今より太り続けることはない。

○使われる筋肉を増やす＝消費が増える
○姿勢を保つ筋肉が活性＝下腹が減る
やみくもに運動しても変わらないことも、
きちんと体系立てて取り組むことで
望んだ結果を受け取ることができる。
＝太りづらく、下腹から減る
流れを作ることができます。

「異常なポッコリ下腹が抜け出す方法」

椅子に座り、上体を前傾させます。

姿勢をキープしながら、
両手を前からバンザイします。
上体と一直線になった位置で3秒キープ。
10回目安に行いましょう。

○上体を前傾、両腕をバンザイ
→動かなくなる&年々の姿勢筋の低下は
背中周りー脚の付け根の筋肉を
優位に低下させます。

まずは、それらの筋肉を刺激すること。
眠っていた筋肉が目覚め、
消費カロリーが向上していきます。

脚は腰幅。両手を頭の後ろへ。
若干膝を曲げた姿勢になります。

脚の付け根から折りたたむように前屈。
太ももの裏に伸びを感じたら3秒キープし、
10回目安に繰り返しましょう。

○膝を若干曲げ、折りたたむように前屈
→先に刺激した背中ー脚の付け根が
メインに働きます。

それに協同して、肩ーヒップーお腹等の
姿勢をまっすぐ保つための筋肉が
活性していきます。

これらにより、
○使われる筋肉が一気に増える
○股関節ー背骨の柔軟性が整う
＝太りづらさと下腹の痩せやすさが
同時に身に付いていきます。
ぜひお試しください。

下腹のポッコリが目立ち、
ダイエットしてもそこだけ変わらない。
そして、そこだけに。
さらに脂肪が集中してくる。
あなたはご参考にしてください。

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