痩せるとげっそり「肋骨ーバストの止め方」

2018-11-08 19:00

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

体重や体脂肪もそうだけど、
太ももを細くしたい、
二の腕、ウエストを細くしたい。
でも、痩せると減るのはバスト周り。

他の部分はほとんど変わらず
逆に差がついて体型が悪く見える。。

もし今あなたがそんな状態であれば
今日の内容はとても役に立ちます。
今日はバストを落とさずに
痩せていくための基本的な方法です。

痩せるとバストから落ちる原因
いつも悩むのは、脚やお腹、二の腕。
そこを細くしたいからダイエットするのに
結果は、、肋骨周りとバストだけが落ちる。

嫌になり、やめると徐々に体重が増える。
なのにバストは減ったまま、
さらに脚やお腹、二の腕が太くなる。
なぜこのようなことが起こるのか？
それは、股関節に大きな原因があります。

バストなのに股関節？
その通り。股関節の柔軟性と筋力が少ないと
背骨や肋骨が過度に動かないといけなくなり
体脂肪の性質
「動きが大きい部分は減りやすい」により
バスト周りが優先して減っていきます。

バスト以外が痩せない理由
股関節が硬くなると、
代償的に背骨ー肋骨が過度に柔らかくなる。
そしてこれにより
肩甲骨が硬くなってしまいます。
（背骨や肋骨の過度な柔軟性のおかげで
肩甲骨が動く必要がなくなるから）

すると、柔らかい関節周り
○背骨ー肋骨→バストと肋骨の脂肪が落ちる
硬い関節周り
○股関節→太ももと腰回りに脂肪がつく
○肩甲骨周り→二の腕と脇に脂肪がつく
というアンバランスになってしまい、
痩せるほどにこれが強調されます。

どんなに痩せられるダイエットでも、
根本的なこれらの原因がそのままだと
痩せても痩せても悩みは同じ。
むしろ増してしまう。
本来得られる効果を得られないのは
とてももったいのないこと。
でも、それも今日で終わり！
このアンバランスを解消する方法を
ここで学んでいきましょう。

バストを落とさずに痩せる方法
バストを落とさないように痩せるには
次の3つが必要です。
○肩甲骨の下方への動きを増やす
○背骨を固定するための刺激を与える
○股関節の前後の柔軟性を増やす
これらにより関節の柔軟性が整い
痩せると、バストは残り、他が減る！
体質に変えていけます。

痩せるための方法はごまんとあるけど、
今も悩みが変わらない。
それには必ず原因があります。
その原因と解消方法さえ知っていれば
今後あなたは悩むことはなくなる。

今日は痩せてバストが減ってしまう。
このせいでダイエットの悩みがなくならない
あなたの為に。
バストを減らさず痩せるための方法です。

「バストを減らさず痩せる方法」

椅子に座り、
両手の平を体の後ろで組みます。

真下にピーンと伸ばし、
そのまま左右に軽く振ります。
6秒伸ばしたら力を緩め、
計10回目安に行いましょう。

○腕をピーン！と伸ばし左右に振る
→肩甲骨が下方に下がります。
背骨ー肋骨が過度に柔らかいとと
代償的に硬くなる肩甲骨。

この動きでは、背骨周りを固める刺激と
肩甲骨下方への柔軟性を引き出します。

左右に軽く振ることで、
より刺激が強くなり
エクササイズ後の肩甲骨の柔軟性も
保たれやすくなります。

脚を前後に開き、両手を頭の後ろへ。

背筋を伸ばしたまま、上体を前屈。
前脚に胸を近づけていきます。
股関節に詰まりを感じるところで3秒キープ
10回目安に行い
反対も同様に繰り返しましょう。

○脚を前後に、脚に向けを近づける
→この動きでは、
股関節前後の柔軟性が増えていきます。
特に脚の付け根の筋力が弱いと
その代償で背骨周りが柔かくなります。

根本の股関節の筋力が増えれば、
その分背骨の可動域も狭まり（正常になり）
バストの落ちやすさが解消されます。

また、背中全体に刺激も加わり
背骨の柔軟性も制限されます。

これらのバランスにより
・肩甲骨の柔軟性が増える
・背骨ー肋骨の柔軟性が減る
・股関節の柔軟性が増える
が整い、痩せるとバストはキープ！
脚やウエスト、二の腕が痩せる
バランスになります。
ぜひお試しください。

たくさんの情報から、痩せることはできる。
でも、いつもバストから痩せて
余計に体型がアンバランスになる、、
あなたはご参考にしてください。

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