「去年の洋服が着れない」を解消する痩せ方の基礎知識

本日は横浜の美容専門学校にて講座へ。
3回目となりエクササイズへ。


今日も懸命に取り組んでいただき
ありがとうございました！

さて、最後の雑談で
今日は興味深い質問を頂いたので、
あなたにも共有していきます。

「痩せてもくびれができないから、
着たい洋服が着れない。」


専門学校だけあって、
ファッション業界に進む方も多い。


人の体型に合わせて
洋服を選ぶのもそうですが、
洋服に合わせて体型の変え方を知る！
ということもとっても大切。

そうしたら、ご自身の悩みはもちろん
教えてあげれば人にもっと喜んでもらえる！

ということで、今日は
ファッションの要。
自然なくびれを作る
方法のご紹介です。


まず、自然なくびれが出ると
○脚の長さを作る
○ヒップ位置を上げる
○二の腕を細く見せる
等の効果を得られます。

ファッションでは
○ワンピース
○スキニーパンツ
○タイトスカート
の時に身体のラインの
曲線と細さを作る決定部位。


でも、痩せてもくびれができずに
多くの女性がこれらのファッションで
体型に悩みを抱えてしまいます。


ダイエットして痩せたのに、
なんで似合わないのかが分からない。。
そんなあなたのために役立つ知識です。


くびれがキレイにできるかできないかは肩と股関節の柔軟性で
決まっています。

この2つの関節は作りが同じで、
球関節（360度自由に動く）と言います。

関節の動きが大きい部位は脂肪がつきづらい
傾向があるので、
肩と股関節の柔軟性が同じであれば、
くびれ位置がおへその2センチ上の
理想の位置に作られます。


しかしながら、現代のライフスタイルから
〇肩周りの柔軟性のほう大きくなり、
〇股関節のほうが動きが少なくなっています。

これがくびれができず、
〇肋骨周りがげっそりする
〇腰上に脂肪が乗る
原因となります。

すると、パンツやスカートでの
ウエストー腰幅に差が出てしまい
下半身に合わせた
サイズの大きな洋服に変わっていく。
また、肋骨周辺の筋肉も減るため
重心位置も下がり、
足にガッチリ筋肉が付きやすくなります。


ポイントは肩周り股関節を繋いでいる
肩甲骨ー背骨ー股関節の連動性を作る事。

無理に股関節だけのストレッチ等をしても
まず効果はありません。
体は連動して動いているので、
これらは
同時に整えていく必要があります。

背骨の柔軟性を増やす

イスに座り右腕を前ならえ。
左では右手の手首を掴みます。

1.

腕と身体ごと斜め下に捻り

2.

左斜め上に向かって腕を動かします。
(大げさにボーリングをするイメージ)

逆動作で1.に戻ります。
反対の腕も同様に行いましょう。


股関節の柔軟性を増やす
1.

仰向けになり、片方の脚と
つま先を外に向け真っ直ぐ伸ばします。

2.

右外から左上に向かって
大きく動かします。
(同じでボーリングのイメージ)

こちらも逆動作で1.に戻ります。
反対の足も同様に行いましょう。

これらにより
〇背骨の柔軟性が増える
→代償的に肩の柔軟性は制限される
〇股関節の柔軟性が増える
と3つの関節の柔軟性が整っていきます。

痩せるとどういう体型になるのか？
は確実にコントロールできます。

このバランスで痩せていけば、
くびれはおへその2センチ上に作られ、
洋服の幅が広がっていきます。


痩せて○○を楽しんでいる！
というワクワクするイメージは
誰もが持っています。

それは漠然と痩せても叶わないことが多い。
なりたいイメージに合わせて、
作っていくことがゴールまでの最短距離。
あなたのダイエットの
ご参考にしてください。




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「ダイエット成功には習慣を持つこと」

習慣とは、特に深く考えたり、
意気込んだりすることなく行えること。

その習慣化により、
今の体型、体重が定着しています。

習慣は、毎日飛び上がるほど
ワクワクした気持ちで目覚めることでもなく
逆に毎日が努力と葛藤になるわけでもない。

つまり可もなく不可もない無意識のこと。

痩せたい、太りたくないという気持ちは
その習慣を抜け出さなければいけない。
というメッセージです。

ただ、嫌なことは習慣にはなりません。
本来は、嫌で上手くいかないときにこそ
「好きであることが自分を助けてくれる」

好きなこと＝ダイエットではなく、
好きなこと＝自分がキレイになること。

行動にそれが結びつけば、
諦めるという選択肢が存在しなくなります。

「やっても痩せない…」
もしかしたら、あなたが今ツラく、
自分の人生に生きがいを見つけられないほど
追い込まれてしまっているなら、
この自分がキレイになるために！
という思考が必要です。

同じダイエットをするにも、
向き合い方が変わってきます。

そして、痩せ方を身に付けていけば
やればキレイになる！の楽しさが
新しい習慣に加わり変化になります。

その後は習慣なので無意識に定着。
もう余計に悩むことも、
諦めることも無縁。

今、あなたに
差し迫った期日があってもなくても、
習慣を作っていくことが大切なんです。

今のダイエット市場は、
差し迫って痩せたい！欲求を
ガツン！と痩せることで解消すること。

もちろんそれも大切です。
しかし、あなたも経験してるその後。。

一時のイベントとして頑張ろう！
だと、その後の習慣は変わらないので、
結局前に戻ってしまう。

やるときはやる！が好きな方は良い選択。
でも、そうでなく。
常に悩まない体型、体重を望むなら
惑わされない知識を身に付けて
習慣化していくことが必要です。