「夏バテでも、食べ過ぎる」を痩せる力に変える方法

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


夏バテで食欲がない、
という一般論と異なり
逆に夜のストレスが爆発している！

ダイエット中こそ、
この抑えられない食欲に襲われる今の時期。
今日はこの食欲に悩み、
後日自己嫌悪してしまうあなたへ。



実は夏こそ増える食欲、
食欲がない、バテて体調が悪い、
というのは統計上でも
朝から〜夕方までの時間帯。
夜の時間は、そのツケが回り
夕食時や夜中に
食欲として現れることが多くなります。


パスタや揚げ物、お菓子やアイスと
止まらなくなる。
そして翌朝に後悔。
当然身体（内臓）の疲れは取れず
万年夏バテ状態になる。

このサイクルが続くと、
カロリー過多となり
運動や朝昼の食事制限では
間に合わず太っていく。
それを実感している女性もは
とても多いはずです。。





なぜ夜に食欲が増すか？
特に夏に食欲が増す原因として、
○室内外の気温差や湿度の高さ
○日照時間による交感神経のアンバランス
○冷房による体温調整の不具合
等により、
自律神経がアンバランスになり
身体にストレスが溜まるから。


いつも疲れてる、体が冷える、午前はだるい
等を感じていれば、
夜に食欲が出るのはごく普通なこと、、
本来あるべきホルモン状態を
取り戻すために、
食事により調整するからです。

これらのストレスに対抗して
リラックスホルモンを作るには
糖質、脂質、乳製品が必要不可欠。
身体の声としても、
好きに食べれる時間（夜）に
この欲求が来ることは必然とも言えます。





翌朝に後悔しない！夜の食欲の付き合い方
食べない！我慢！もっと運動！
等の今よりも頑張ること。
これは間違いなく、
身体にさらなるストレスを溜めてしまう。
結果は、もうお分かりですね？


ここで必要なのは、頑張る！ことではなく
食べ方を利用して自律神経を整えること。

あなたも調べ尽くし、
たくさんの情報を持っていても
いつ何を？どうすればいつまでにどうなる？
これがイメージできないから、
行動に繋がらない。これも当然。
今日は、それらを解消する
夏の食欲を抑える食事方法です。

「毎朝後悔、夏の夜の食欲を抑える方法」
○寝起きに必ず糖質をとる
→まず身体の機能として、
最もストレスを感じるのは脳です。
思考感情、ホルモン分泌の有無は
全てここから始まります。

その脳の唯一の栄養素は糖質。
オールブラン、ライ麦パン、ロカボ食品を
寝起き30分前後に
必ずつまむようにしましょう。


○お昼にはデザート、おやつも食べる
→これダイエットにいいの！？
と疑われるかもしれません。
でも、今までこれをダメとして
ダイエットの悩みがなくなったか？
（答えはお任せします。）

・昼のデザートは乳製品を含むもの
（ヨーグルトやクリームチーズ等）
・そしてその後の間食は脂質を含むもの
（アーモンドやクルミ等のナッツ類）


これらの方法で、夜の前の時点で
糖質、脂質、乳製品が摂れ、
リラックスホルモンの材料が整います。

自然と夜の食欲が静まるので、
ここで必要なのは血糖値を揺らさないこと。

○夜に食べるのはたんぱく質メイン
→魚や卵、肉類をメインにすることが理想。
ここまでを整えると、
「食べたい！」の欲求が抑えられます。
目で見ても、匂いを嗅いでも、
脳とホルモン上「今はいいや」
という思考になります。


せっかくの運動や食事制限が
夜で一気にマイナスに変わる。
夏のダイエットの怖さと辛さ。

人はホルモン（感情）で行動を決めるので
これらを摂り入れれば、
「え、今まで何だったんだろう。」
という変化が現れます。


試すのに全くリスクはありませんね？
ぜひお試しください。
これを通じて、
あなたの悩みが減っていけば幸いです。


夜に食べ過ぎ、日中は食欲ない、
だるい、疲れる、やる気が出ない。
と続くあなたはご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
受講料還元！半額モニター
「7月の先着2５名枠」
おかげさまで7月は満員御礼！
新着！3～7月！新１7３件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座

〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「7月にお断りしてしまった方は
申し訳ございませんでした。
8月に受講を考え中のあなたに
「追加」の特別なお知らせがあります。
【オフィシャルダイエット講座】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット

〇食事内容の一部をSNS公開

(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」




私もボディメイク専門の
トレーナーになりたい！

祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座


お待たせしました！リニューアルして再開！
～１７万７３２６人が購読、実践中の
人気メルマガ～
【祝5周年！３週間限定の「特別版」無料登録！】

毎日ブログを見てくれているあなたへ
１日１つ！痩せ方の知識をプレゼント
(毎日１つの食事知識が届きます)
(↓クリック)
「今すぐもらう！」
～「食べてるのに痩せる６つの食事ルール」～