太ってないけど、ポッコリと残る下腹で太見え

2018-07-29 09:00

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

太る痩せるに関わらず、
ずっと定着するポッコリ下腹。

フワッとカジュアルな服装では隠せるけど、
いつもフォーマルな服装だから
目立つし気になる。

痩せても凹まないこの下腹は
どうすれば凹むのか？？？
今日はそんなあなたのための内容です。

ずっと定着する下腹
気を抜いていると、気を付けていても、
ポッコリと出ている下腹。
ウエストは細いのに、くびれもあるのに、
下腹だけが目立ってしまう。。

この時期に特に多いこの悩み。
腹筋！体幹を鍛える！たくさん動く！
できる対策はなんでもしてるのに
相変わらず悩みは変わらない。

実はその原因、お腹にはありません。
ポッコリ下腹が定着してしまうのは
○肩甲骨が引き上がった猫背姿勢
○骨盤が前方に移動した後傾姿勢
（この下の画像の姿勢）
がクセになっているからです。

こんな姿勢が、下腹を減らなくさせる
痩せる痩せないに関わらず、
下腹が目立ってしまうのは
○背骨ー股関節の柔軟性の低下
○骨盤の傾きによる内臓位置の低下
この2つが主な原因。

まず、体脂肪は
関節の動きが少ない部位に付きやすい
そして、胃や腸が下方に下がることで
下腹が前方に飛び出して見える。

これらが合わさることで
慢性的なポッコリ下腹が定着。
そして、タチが悪いとこに
痩せても特に変わる実感が得られない。
やる気があっても、鍛えても変わらない。。
だんだんとダイエット自体にも
嫌気がさしてしまいます。。

即効で減らす！下腹から痩せる方法
では、どうすれば下腹が痩せるのか？
原因が見えていれば、
実はその解決策もとてもシンプルです。
そして、ピンポイントに刺激すれば、
その場で2〜4.5センチは変わります。

あなたの今後のためにも、
やり方よりも先に覚えたいその理由
○肩甲骨の位置を下に下げる
○骨盤を前傾方向に傾ける
これらにより
○背骨ー股関節の柔軟性を増やす
○下方に下がった内臓位置をリセット
の効果が即効で得られ
その場での凹み、
そして、プラスして痩せることで
下腹から減る体質が身につきます。

理由を知って欲しかったのは、
たくさんのダイエットで、
下腹が減ったとしても再現性がない。。
と、また延々と悩んでしまうから。
これをする＝下腹が減る
あなたのパターンになれば
これ以上に悩むこともなくなる！
今日はそのパターンを覚えて、
そして実感してもらえれば幸いです。

「即効で！下腹から痩せる方法」

四つ這い姿勢になり、
片方の手はグーを握ります。

その手をおへそに向かって引き上げます。
3秒キープして10回
片側を10回行ったら、
反対も同様に繰り返します。

○四つ這いで、片腕を引き上げる
→四つ這い姿勢では
主に肩甲骨ー背骨ー股関節周りの
姿勢保持の筋肉がバランスよく使われます。

また、そこから片手を浮かすことで、
姿勢を保持する点が4点から3点になり
より姿勢筋が働きます。

そして引き上げた腕は
肩甲骨を内に寄せる、下に下げる
動きを引き出し柔軟性を向上させます。

両手を頭の後ろに当て、肘を開きます。
少し膝を曲げます。

脚の付け根から折りたたむイメージで
上体を前屈させます。
太もも裏に伸びを感じたら3秒キープ
10回目安に行いましょう。

○肘を肩と同じ高さ、上体を前傾
→歳ほど柔軟性を出した
肩甲骨ー背骨周り、そして骨盤周りに
姿勢を固定する刺激を加えていきます。

この動きでは、
肩甲骨は下方に、背骨は反り、骨盤は前傾
と、下腹が出る猫背、骨盤後傾姿勢の
真逆の姿勢を作られていきます。

○肩甲骨ー骨盤間の柔軟性の向上
○内臓位置を高く保つ筋力が整い
スッキリと引き締まったお腹に
変わっていきます。

・その場では内臓位置によるスッキリ
・後々はダイエットによる
優先的な下腹の脂肪が減る
このエクササイズを通して、
このような効果を得られます。

身体を鍛える！目的ではなく、
下腹痩せの必勝パターン！
としてあなたの知識の一つとして
ご活用ください。

痩せない部分には原因がある。
要はそれを解くだけ。
そうすれば痩せない原因は無くなります。

ウエストは細いのに、くびれもあるのに、
下腹だけがポッコリしている、、
あなたはご参考にしてください。

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