最も頑張らずに「月1キロずつ痩せる方法」

日本から遅れること半年
美容大国の韓国、タイ。
香港、上海、台湾、シンガポールと
続々と「体幹リセットダイエット」
掲載依頼をいただいています。
掲載誌面一覧↓





日本からアジアに多くの言語で伝わり、
それを通じて悩みが解消される方が
１人でも増えるように。

まだまだ微力ですが、
これからも精進していきます。


さて今日も昨日に続き、
某新聞社での社内イベントでの
ダイエット講座へ。


個々にダイエットの悩みを
聞いているといつも思う。
【頑張りすぎ！】
逆に言うと、ムラが出るということ。

やるときはやる！と決めつけると
そうでない時は反動がきます。
それがダイエットの最大の敵となります。

例えば、有酸素運動を頑張る！
これは効果的か？

あなたに知ってほしいのは、
あなたがブログを読んでる今も
有酸素運動なんです。


呼吸して、体温を保って
酸素を有していますよね？
寝てる時も、日常の全てが
強度の低い有酸素運動です。

つまり、別に時間をとってするより
無意識にしている今の有酸素運動で、
消費カロリーを増やす法が
圧倒的に簡単なんです。

それには2つの方法があります。

○実質の筋肉量を増やす
○使われていない筋肉を使われるようにする

前者だと、地獄のような筋トレを
1年繰り返しても増えるのは1キロ。


それを成し遂げたとすると、
1日の消費は＋50キロカロリー程度
計算上では2ヶ月で1キロ痩せます。

後者だと、姿勢のクセで普段働く筋肉は
あなたが持っている分の20%。

これらが目覚めるだけで、
筋肉量が数キロ増えた波の
消費が可能となります。


つまり、月に1キロ以上ペースで
痩せていけるということ。
（もちろん、慣れや
ホルモンが関係するので、
一定のところでは波打ちはします。）

すでに持ってるのに、使われず損してる。
これを使わないことは、
宝くじが当たってるのに
換金しないのと同じこと。

つらい運動を続ける！
つらい食事を続ける！
ではなく、元々持ってる痩せの特権を
ただ当たり前のように目覚めさせるだけ。
頑張らなくても痩せていくことができます。


長く続くモデル業をしてる女性は
例外なくこの体質が身についています。

社内の講座内容なので
一部始終は書けませんが
アレンジして、
骨盤中心に簡単に整えられる
眠っている8割の筋肉の目覚めさせ４つの方法を
ご紹介します。

「ヒップのストレッチ」

イスに座り背すじを伸ばします。


片方の足を反対脚に乗せ
上体を前屈します。
反対も同様です。

「足の付け根のエクササイズ」

イスに座り背すじを伸ばします。


片方の足を腰が丸まらないように
持ち上げます。
つま先もしっかり引上げキープします。
反対も同様です。

「太もも前のストレッチ」

イスの端にお尻を半分乗せます。
(写真ではイスの左側に右のヒップを乗せる)


乗せていないヒップ側の足を後ろに伸ばします。
(写真では左の足)

「背中のエクササイズ」

イスに深く座りもたれます。
後ろで手と手を組みます。


両手を真下に向かって伸ばします。

どれも１０秒キープ×３回
(左右あるエクササイズは１０秒×３回ずつ)
が目安です。

日常でも骨盤のバランスが整うと
使われる全体の筋肉が増え
痩せやすい体質になります。


体の中心関節は
首ー肩ー骨盤ー膝ー股関節
その中でも重要となる骨盤の傾き。
これが整うだけでも、
日常での使われる筋肉は増えていきます。


嫌でも、有酸素運動を別時間にするより
消費カロリーは増えていきます。

ジムでも講座でも、取材でも収録でも、
「悩まなくて良いところに、
無駄に悩む時間を取られている。」
という話を山のように聞きます。

頑張りで消耗するのではなく、
元々持ってるんだから、使おうよ！
と声を大にして伝えたいこと。

あなたはあなたが思っているより
痩せられる体質なんです。
取り戻しましょう。

一部ですがあなたのお悩みが
少しでもなくなりますように。



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あれも！これも！
やらないといけないんじゃないか？

○常に新しい方法
○一発逆転できる激やせ
○やせりゃなんでもいい
○楽して痩せる方法ばかり探す
○3件前も同じこと言ってた

常に出てきます。どんどん増えていき
それが止まることはありません。
情報が多すぎて身動きが取れない状態。

新しい方法や魔法のような痩せ方。
頭でも1週間で10キロ痩せる！
なんてあり得ないとわかっている。

でも感情ではもしかしたら！
と心理的に思ってしまう。

特に体型の悩みはすぐにでも解消したいから
ダイエット業界は
そういう心理を突いてきます。

結論、数日で激やせ！という
魔法の薬はありません。

何事でも共通しますが、
きちんと見る目を持てるようになるには
構築された方法（痩せ方）を学ぶこと。

痩せた太った、どうしよどうしよ、
またダイエットを探す。
安心して笑顔で生活もできない。

でも、
「どれくらいで痩せてこうすれば太らない」
それが予測できていれば
まず気持ちの面が楽になります。

ダイエットは繰り返すほど、
時間が経つほど追い込まれてしまいます。

今での経験から困難、と思っていることも
その経験があるから
今のチャンスを見い出せている。

でも、困難にばかり苛まれていると、
そのチャンスの中でも、
無意識にできない理由ばかり探してしまう。

諦めても何も生まれません。
いつでも時が経てば、
もう一度だけ立ち上がろうと思えるもの。

その時にあなたの痩せ方の基礎として
ここで身につけて続けていってもらえれば
幸いです。