ボディラインで悩まない！Tシャツ体型の基本

2018-06-30 22:00

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

ジメジメ時期から、
季節のすっかり夏になり
服装も一枚着になることが中心になる。

Tシャツ、Yシャツ、タンクトップ等
一枚着になることが多い。

でも不安、二の腕は？お腹は？
ラインが見える服装でどう思われるか？
今日は夏の始まりの薄着に必要な
体のラインを綺麗に見せる痩せ方です。

夏の薄着と体のライン
秋、冬、春の着合わせで
ラインを変えられる時期と異なり
実質のラインが重要になる時期。
お腹や二の腕等の見え方が
とても印象に残りやすくなります。

もちろん言われることはあまりないけど、
自分でも自分への自信に揺れ幅ができ
ダイエットへの関心がまた強くなります。

これらを無意識にも解消するために
夏にダイエット！
と励むも、目的が明白にならず、
なんとなく3キロ痩せたけど、
でも二の腕、お腹が、、
と悶々としやすくなります。

二の腕、お腹に悩む原因
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
しかし、全体的に痩せたのに
結局、二の腕とお腹に悩む。。
これはなぜ起こるのか？

これは体脂肪のもう一つの傾向である
関節の動きが少ない部位につきやすい
ことが多くの原因を占めています。

特に、
現代女性はデスクワークやスマホにより
巻き肩や猫背が定着し、
肩甲骨ー背骨の柔軟性が低下しやすい。
これが関節の柔軟性にアンバランスを生み
痩せても二の腕ーお腹が変わらない
悩みを容易に引き出してしまいます。

1枚着で悩まない！Tシャツの基本体型
すると、1枚着が多くなるこの時期に
体のラインで悩むことが多くなる。。
鏡で、二の腕が太い、お腹が出ていると
自分が思ってるよりも、太って見える、、

それがストレスとして溜まっていき
またダイエット→停滞→リバウンドと
繰り返してしまう。。

実際に、痩せたい部位が分かっていても
それがなかなか叶わない。
体重は減るのに、
気になる部位が変わらない今の悩み。
今日は、体脂肪の性質を理解し、
二の腕ーお腹の脂肪を
優先的に減らすための方法です。

「1枚着で悩まない！Tシャツ体型の基本」

あぐらの姿勢になり、
両肘をつかみバンザイします。

左右に体を倒し、脇周りを伸ばします。
3秒ずつキープで10往復目安に行います。

○あぐらで体を左右に倒す
→二の腕やお腹が痩せづらい原因、
肩甲骨と背骨の柔軟性不足。

体の前後の動きやねじれの動きは、
日常でも多いため、衰えづらいですが、
この左右の動きだけが不足しがちです。

まずこの動きを引き出すことが
柔軟性のバランスをとり
二の腕ーお腹の脂肪を減らしやすくする
ポイントになります。

脚を前後に開き、
同じく両肘を掴みバンザイ。

同様に体を左右に倒し3秒キープ
10回目安に行います。

○脚を前後に、体を倒す
→上半身の動きは先と同じですが、
あぐらか脚を前後か。
が大きく効果を変えるところ。

あぐら→骨盤後傾。
肩甲骨ー背骨が硬い時は
必ず骨盤は後傾して定着します。
まずは、普段の後傾姿勢で
柔軟性を引き出します。

そして、脚を前後→骨盤はフラット。
この状態で
再度肩甲骨ー背骨の動きを引き出すことで
より柔軟性は大きく、
ストレッチ後に骨盤の傾きも解消され
根本的に脂肪が付きづらい姿勢が
定着していきます。

同じ動きでも、骨盤下の状態により
得られる効果が変わり、
その場の気持ち良いストレッチなのか？
脂肪のつき方を変えるストレッチなのか？
と分かれてきます。

骨盤を土台に、肩甲骨ー背骨の
柔軟性が整うことで、
体脂肪の傾向
関節の動きが大きい部位に脂肪はつきづらい
により、二の腕ーお腹の脂肪が
減りやすくなります。

一枚着が多くなる今の時期、
ラインが出ることに心配しないために
欠かせない体脂肪のつきづらさを
引き出すための方法です。

体重は減ったけど、
見た目のラインに自信が持てない、、
あなたはご参考にしてください。

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