いつもどこか体調悪い「原因は体温にあり」

2018-06-26 14:00

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

明日から頑張ろう！
鏡を見て思ったり、昔を思い出したり、
雑誌、テレビ等を見て思ったり。

やる気は十分！
でも、いざやろうと思うと
いつもどこか体調が悪い、、

今日は、やる気はあるのに、
日々体調が悪く始められないあなたへ。

やろうと思ってもできない原因。
基本的に、ダイエットはストレス。
楽しい運動や工夫した食べ方でも、
心身ともに始めるにはハードルがある。

だから、やろう！と決めても動けない。
という事態に陥ることがある。
その原因になるのは
多くの場合が体温の低下です。

特に、ダイエットを繰り返したり、
いつも違うダイエットを取り入れ
リバウンドしてしまう女性ほど
基礎代謝の低下が大きくなり、
体温の低下による、体調が悪い、、
を感じやすくなります。

ダイエットをくり返す代償、
ダイエットをしてはリバウンド。。
これを繰り返していると、
体の機能として
体温があげられなくなります。

体温の高さは＝交感神経の刺激となり、
動く！のやる気スイッチになります。

しかし、いつも体温が低く冷える、
という状態になると、
やろう！と一時思っても、
実際に動くのが難しくなる。。
気持ちと裏腹に結局動けず、
自分を責めてしまい、自己嫌悪する、
ということが多くなります。

やろう！と思ってもできないあなたへ。
体温はそのまま体調に影響を出します。
そして、それを作り出す原因はダイエット。
体温の60%は筋肉により作られます。
ダイエット→リバウンドを経験する時は、
その筋肉量自体が減っている時。

その状態にあると、
自力では体温を上げられなくなり
いつもどこか体調が悪い、となりがち。

だからこそ、再スタートが難しくなる。
今日は始める以前のこの状態。
やる気はあるのに動けない、、
あなたのための簡単な抜け出し方です。

「いつもどこか体調が悪い、解消方法」
家の中で座る時に取り入れること。

膝を付き両手を手前についてみる。

脚を大きく前に出し、3秒キープ。
交互に10往復行います。

○リズム良く、股関節を大きく動かす。
→普段動かさない股関節周り、
リズミカルな性質の動きにより、
体が熱を高める効果が期待できます。

やるまでは大変かもですが、
家で立った姿勢から座る時を利用し
取り入れてみましょう！

体温が上がってきたら、立ち上がり、
両手を胸の前に組みます。

背筋を伸ばして、股関節から前屈。
太もも裏が伸びるあたりまで前屈します。
10回目安に行います。

○背筋を伸ばしたまま前屈
→前半で体温と交感神経が刺激されると、
動くことへの抵抗がなくなります。

このタイミングで立ち上がり、
背中と太もも裏を刺激します。

この2点は、やる気が出ない時ほど
働きが悪くなり緩みがち。
(姿勢保持筋のため)
そこを刺激するきっかけがつかめると
体温、やる気の向上に大きく貢献します。

体はホルモンによって
どう行動するかを決めています。
それが整っていないと、
やる気があっても動けないのも当然。

とても簡単なことですが、
○使う筋肉を増やし体温を増やす
○結果交感神経が優位になりやる気も出る
この状態自体が、
いつもどこか体調が悪い。。
という状態を抜け出すきっかけになり
あなたのやる気を行動につなげ
ダイエットを成功に繋げていくことに
貢献していきます。

やろう！とは思ってるけど、
いつも体調が悪くて動けない、、
あなたはご参考にしてください。

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