脚を鍛えるほど体重が減らなくなる理由

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ダイエットで筋トレを取り入れる！
これは今や当然のごとく、
最も成功に近づくパターン。

基礎代謝が増え、ホルモン分泌も活発に！
絶対に間違いはありません。

しかし、筋トレしてるのに
○脚だけが太くなった、
○むしろ体重が増えてきた、
このような悩みが絶えないのはなぜ？？
今日はこんなお悩みを持つあなたのために。



筋トレで効果を得られない女性の特徴
筋トレを始める！筋トレで痩せる！時に
最も王道で、必ず最初に行うのが
このようなスクワット↓


これ一つで全身の筋肉の約70%が使われ
基礎代謝の向上、消費カロリーの向上に
最も効果を得られます。

しかし、本来得られるはずの
この効果を半分も得られず、
むしろ体重が増える、脚も太くなる、
こうなってしまう女性は後を絶たない。
その原因は2つ。
○骨盤が前後に傾き
太もも中心の動作になる
○連動して背骨の自然なカーブが無くなり
体幹周りの筋肉の低下。
上半身の筋肉が使われない
これらにより筋トレをすればするほど
悩みが増していく結果を招いてしまいます。





その他の筋トレでもどんどん差が付く、
この骨盤の傾きや、背骨のカーブの減りは
スクワットだけではなく、
全ての筋トレに影響を与えます。
極端に言うと、
○ヒップを鍛える運動も脚に効いてしまう
○背中を鍛える運動も脚に、
○お腹を鍛える運動も脚に。。


筋トレの種目や方法は、
本来自然な骨盤の前傾、背骨のカーブを
基に作られています。

つまり、そのスタート時点で
姿勢が異なっていると、
どんな筋トレもその効果を得られず
余計な負担がかかってくる。
どんなにその場は完璧なフォームでも、
体が無意識に使う筋肉のパターンを
覚えてしまっているため、
効果を得られなくなってしまっています。





筋トレできちんと痩せる！姿勢のリセット
このように、筋トレで痩せる痩せないは
始める時点で決まってしまいます。


これから筋トレを始めるあなたはもちろん、
すでに筋トレで脚が太くなった、
体重がむしろ増えた、ゴツくなった、
となってしまっているあなたも同様。

骨盤ー背骨の筋肉の使われ方をリセットし
癖を取り除くことで、
筋トレの痩せ効果を
きちんと得られるよう整えること。
なんとか運動量や食事制限で
無理やしその場は痩せる！
そんな悲惨な目に遭わないためにも、
きちんとここで
体質を変えることが必要です。

「筋トレできちんと痩せる！姿勢リセット」

脚を腰幅に開き、膝を伸ばします。
両手を頭の後ろに当て、
背筋を伸ばしたまま上体を前傾させます。


太ももの裏が伸びるあたりで3秒キープ。
15回目安に繰り返します。

○背筋を伸ばし、上体を前傾
→骨盤を前傾に傾けるための
脚の付け根、太もも裏が刺激されます。
また、姿勢を保持する
背中周りの筋肉が刺激されます。

これらにより、まずは本来の自然な
骨盤の傾き、背骨の傾きにリセットされ
どんな筋トレも効く姿勢に変わります。


両肘同士を掴み合いバンザイ。
脚を前後に開きます。


右脚が前の時は、上体を右側へ倒します。
3秒キープして10回
次に
左脚が前の時は、上体を左側へ倒します。

○肘を組みバンザイ、脚を前後にし側屈
→姿勢を整えたら、
次に動きの癖を取り除いていきます。

特に、
筋トレ効果を得られない姿勢だった場合ほど
股関節周りの柔軟性、体幹の柔軟性が
低下していることが多くなります。

この動作では、
股関節周りの、背骨周りの柔軟性が増し
動き自体の癖が取り除かれます。

姿勢→動作の順でリセットすることで、
実際の筋トレ時にも
リセットされた状態で臨め、
本来得られる筋トレ効果を得られます。


痩せる方法よりも、
痩せない原因を確実に無くしていくことで
ダイエットの悩みは無くなっていきます。
そして、再現性があり、
いつでも思うような効果を
得ることができます。

筋トレは確実なダイエットの武器！
でもその効果を得られてない女性は多い、
是非お試しください。

はじめは期待していた筋トレ！
でも結果は、痩せない、脚が太くなった、
あなたはご参考にしてください。



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