知らないと３キロの損「リバウンド後からの痩せ方」

本日より、阪急電鉄全線にて
体幹リセットダイエット
ポスターの掲載をいただいております！


今後の予定では、
日本からアジアへ、ヨーロッパ、アメリカと
このダイエットメソッドを広めていきます。


カラダは一つ。直接行ける、行けない所もある。
だからこそ、伝わる１冊があることに
とても心強く感じています。



さて、2016年９月オープンのNYの２店舗は
３月末までキャンセル待ちとなりました。。
３月に拡大のためにテコ入れに行ってきます。

ということで今日は
「日本とアメリカのダイエット事情」
について。

日本女性の80%以上が経験している
リバウンド。
定義が曖昧ですが、
今日はその後のダイエット方法のご紹介です。

○日本の場合は食事制限が強く、
代謝が下がる傾向。
○アメリカの場合は運動で痩せた後、
カロリーを摂りすぎて太る傾向。


一口にリバウンドと言っても、
全くこの後の痩せ方は異なります。

結論、痩せやすいのは後者のアメリカ。

ダイエット中の食べる量も、
ダイエット後の食べる量も非常に多く、
脂肪も増えるが、筋肉も増えている。

これがリバウンド後の
痩せやすさを作っています。


「なら！みんなそうしよう！」
となれば誰も苦労しません。

○細さ＝美しさが根付いている日本。
○忙しさで時間が取れない日本女性。
ここでダイエット中も食事を抑えず、
たくさん運動しよう！
というのは現実的に不可能です。

ならどうするのか？？？

ここでは糖質がカギを握ります。
まず、アメリカ女性の
ダイエット中の楽しみは？
週に決まった時に
ケーキ、チョコを食べる！


という考え方。しかし、
○食事制限重視
○もともと筋肉量が少ない
○リバウンド後でさらに筋肉が減る
のような日本女性で、
このまま取り入れるのは単に太るだけ。。


ここで大切なのは3つ


○糖質を2回に分ける
→吸収が遅い糖質でも、
リバウンド後の低代謝の時だと
カロリーを使い切れず
しっかり吸収されてしまいます。

1〜2時間の間隔をあけて
2回に分けることで、
血糖値が急激に下がる（脂肪になる）
ことを防ぎ、吸収を緩やかにします。




○インスリンを有効活用する
→とは言っても、糖質を食べた後に
必ずインスリン。

これは脂肪細胞に血統を取り入れることで
血糖値を下げる働きがあります。

この1回目と2回目の間に
無酸素運動（40〜60秒程度の筋トレ）を
取り入れること。

血糖がエネルギーを使った
筋肉内へ取り込まれることで、
脂肪になることを防ぎます。

インスリンは脂肪を増やす
同化ホルモンになりますが、
同時に筋肉を増やすホルモンでもあります。

筋肉内に糖質を溜め込む機能が落ちる
リバウンド後ほど、
ここを優先して回復させることが
痩せやすい体質に戻すために効果的です。




○しっかり食べる日を決める
→栄養が足りなくなるのがダイエット。
そして、ほとんどの場合
糖質が足りなくなります。

そして、筋肉を削り等に変えてしまう。
カロリーを減らして脂肪と筋肉が減り、
少し食べるとリバウンド。
これが日本女性のリバウンドです。

そのリバウンド後こそ、
あえてしっかり食べる日を作ることで、
ダイエット中のイライラ、
筋肉分解による停滞、省エネ体質を
改善していきます。

どの程度のリバウンドかもよりますが、
まずは月に1回程度から2週に1度程度
の間隔で食べる日を作るのが目安です。


最後のダイエットにしたい！
と思うのは誰でも当然ですし、
その当然の気持ちに
「最後のダイエットしたいあなたへ！」
と謳うのも業界としては当然。


実はこの言い方が本当に嫌い。
いくら痩せることを謳っても
絶対に最後のダイエットは
訪れないから。
視点が違います。

ダイエットの一番重要な部分は
痩せた後の保ち方。

リバウンドを繰り返しているあなたほど、
○体質の戻し方
○ダイエットで理想を作る
○痩せた後の保ち方
この3点が揃っていることが
痩せない、イライラ、暴食、リバウンド
の負のサイクルを断ち切る方法。


・何キロになれば○○ができる！
・お腹が8㎝細くなれば○○ができる！
・姿勢が良くなれば○○ができる！
・○○キロになって好きなもの食べたい！
無数にあるあなたの痩せた後の理想は
痩せた後に体型を保てた時のみに
叶えられるもの。

それこそが本当の意味での
最後のダイエットですね。

ダイエットの普及に
さらに熱が増しました。


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結論、良い！悪い！の
0か100に分けたいのが人間。

○当日は良い悪い？
○朝は食べる食べない？
○ヨガは痩せる痩せない？
その両極端を主張するほど、
注目を集められます。
仕事としてダイエット業界で働くには
もちろんそれ狙い。それも手段です。。

でも実際は、人それぞれ。
一つだけ確実に言えることは
0か100の選択では、
ダイエットの悩みは無くならないこと。

だからこそ、どのくらい？どの程度？
年代やホルモン環境、体質や生活スタイル
あなたが生まれて、
今まで育ってくる過程のなかで
育まれた価値観。
に合わせて知れることが大切。

個々になら100%伝えられることも、
どうしても万人向けになるのもまた事実。

0か100かや、数々やり方を変えてしまうのは
「自分に合って、しっくりくる！」
という感覚を
まだ人生で一度も味わったことがないから。

その度に気持ちも体も疲れきってしまう、
そんなダイエットの悩みを抜け出せるよう
一つ一つがあなたの知識として
蓄えていければ幸いです。



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