食べてない時に太る、「2泊３日の脂肪時間」

スポーツジム研修ラストの
ダイエット講座5回目


運動食事が基本となるダイエット
食べ方とは山のように情報があれど、
行き着く先はたったの一つ。
「消費カロリー＞摂取カロリー」
必ずこの公式で決まります。

しかしながら、
これを守ってるのに痩せないという事態。


絶対的な公式があるのに、
なぜこんなことが起こるのか？？？


といことで今日は
食べることに悩む、、
ダイエット難民のあなたへ


食べてないのに翌日太った、、
これが成り立ってしまうのは、
「カロリーの滞在時間」が関係しています。

体内のカロリーの滞在とは？
まず、脂質を摂ったから脂肪になる！
というわけではありません。


摂取が消費を上回った時
カロリーが脂肪に形を変え
体内に蓄積されます。

この、カロリーが余った、
と認識されるのは約2～3日の時間が必要
見た目として現れるのは約１週間
の時間差となります。



食べ過ぎた翌日に調整。
カロリー的に問題ないのに、、
1週間後に太ってる。。


たくさん食べて、翌日から食べないことは
〇食べた日は摂取過剰
〇食べない日は消化吸収に
カロリーをほぼ使わないので
基礎代謝の40％が減少。
消費カロリーが激減します。

結果として
カロリーを消費しきれない。。

例えば、
日曜日にたくさん食べて、
月、火食事制限。土曜日に太る、、
というのは珍しくありません。


ここでの解消のポイントとなるのは
食べてからの2～3日。


カロリー調整！だけではなく
次の2つの方法が効果的となります。

○食事回数を増やす
→カロリー面での調整に加え
食事の回数を5回目安に増やす。

1～2回で済ませてしまうと
○摂取カロリーの少なさ
○消化での消費カロリーの少なさから
結果的に脂肪の蓄積に繋がります。

○朝に糖質、脂質を摂る
→食欲がなくても、これらは摂りたい！
いわば、脂肪の火付け役。
潤滑な脂肪燃焼に効果的です。

オールブラン＋ヨーグルト
オリーブオイル＋目玉焼き等の
等がすぐに出来る取り入れ方。

食べたら翌日は食べない！だけでは
不可解な体重増加に対応できません。
食べてからの2～3日の過ごし方で
決まる体重の原則ご参考にしてください。


ストレスで食べることが止まらない・・・
食べてしまって後悔して、
また自分を責めて辛い思いをする。

こんな自分が嫌い。 

なのに、また過食を繰り返し、
体重が増加して見た目が悪くなっていく。
もっと自分のことが好きになれなくなる。

体型に悩みをかかえる5人に3人がの
食べることでの悩みを持っています。

厳密には同じものを食べても
時間や気分、代謝機能は100人に100人違う
100人中1人でも良い。
一生続く食事、その悩みを解消し、
食べることの嬉しさを取り戻してもらいたい。

文字だけでは限界がありますが、
今よりも確実に良くなっていくのは確か。
今日の記事も是非ご参考にしてください。



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