「今日に限って顔がむくむ、」を防ぐ方法

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


○朝起きてみないとわからない、
○疲れによって夕方に出ることも、
予期できない顔のむくみ。

え、なんで今日に限って、、
な想いをしてしまっているあなたへ。
意図して解消する方法のご紹介です。



女性特有のむくみ方の原因
むくみのイメージとしては、
水分の取りすぎ、塩分の取りすぎが
一般的ですが、
それを控えても不規則にむくむのが女性。


ここには、
ホルモン周期、睡眠不足、疲れ等
飲食以外での影響が多くなります。

多くの原因がある中、
根本的に共通するのは自律神経の乱れ。
これが整えば、不用意なむくみを回避し、
狙ってスッキリさせる事ができます。





女性の自律神経の乱れ
女性は男性に比べ、周囲の環境に敏感。
言葉、音、匂い、視野等の察知が優れ
物事にストレスを感じやすくなります。


さらに、人間関係や仕事等で
物理的なストレスもたまり、
安心ー不安のバランスを整える
自律神経が容易に乱れてしまいます。

○安心やリラックスは副交感神経
○不安やイライラは交感神経
このどちらかに偏ることで、
体内の水分調節機能が低下し、
水分が抜けないむくみが
引き出されてしまいます。





ここぞ！でむくませないコツ
不安やイライラの交感神経は
水分の排出、発汗を促します。
そして、これはストレス下では
優位になりやすい。


ん？ならストレスが多い私は
むくみづらいはずでは？？？
実はこれが逆効果となりむくみが出ます。

体の水分が足りなくなると
細胞内から不足分を表面に引き出します。
それにより膨れ上がったむくみになります。

結論、解消方法としては、
副交感神経の優位な時間を作ること。
夜寝る前に行うことで、
リラックス時間を意図して増やす。
自律神経のバランスを整えることができます。


「ここぞ！でむくませないコツ」

あぐらの姿勢で座り
両手に1枚のタオルを逆手で持ちます。


息を吸いながら、前からバンザイし、


頭上で3秒キープします。
15回目安に繰り返します。

○あぐらでバンザイ
→骨盤が固定されたまま
背骨上部に反りが引き出されます。

自律神経の流れの基盤となる
背骨の自然な配列が整います。

○逆手でバンザイ
→ストレス下の緊張状態では
主に肩や腰が硬くなります。

逆に、リラックスを高めるときは
背中、お腹の伸び縮みがでる
このような動きが効果的です。


寝る前に１分間！
日々ストレスからくる
自律神経の乱れが解消され
翌朝にすっきりとした状態が定着します。


水分も控えてるのに、
食べ飲みも少ないのに、
ここぞ！という日にむくんでしまう、、
あなたはご参考にしてください。



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