40代から急激に増える「首、顔シワ対策！」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


太い細いではなく、見た目にそのまま
シワとなって現れる首まわり。

厚着で隠れる時期でも、
首すじは最も露出の多い部位。
そして、意外にも
女性が注目してみる部位でもあります。
そこに表れるシワを解消するには？？？



年々増える、首すじのシワ
太る痩せるに関わらず、
首すじに目立ってくるシワ
これが年齢を感じさせるから解消したい、
というご相談も多くあります。

この原因には
痩せればいいのか？
スキンケアすればいいのか？
ではなく、姿勢が最も影響します。


特に年々衰える肩甲骨周りの筋肉が
首にシワを集中させる原因となります。





肩甲骨と首のシワ
肩甲骨を内に寄せる、下に下げる
筋肉が減少すると
肩が上がり、頭が前に押し出されます。


すると、耳の穴と肩が近づいてしまい
その間の皮膚が近づき合い
シワとして表れます。

首まわりのシワを解消するには、
耳の穴と肩の位置を遠ざけること。
最もシワになりづらいのが、
この2点が地面に対して垂直にある時です。





首のシワをスッキリさせる方法
これらをまとめると
肩甲骨内、下の筋肉を刺激することで
首の位置を後ろに引かせることが
首のシワをスッキリさせる方法となります。


ダイエットを繰り返すほど、
そして年を重ねるほど、
無意識に姿勢を保つこの筋肉が減ってしまい
シワとなり首に表れる。

それによりできる首のシワの悩みは
体型以上にあなたを悩ませてしまいます、
今日はそんなお悩みの
解消エクササイズです。

「首のシワをスッキリさせる方法」

イスに座り、膝の間に
タオルやボールを挟みます。


若干上体を前傾し、バンザイします。
(スタート姿勢)


胸を張ったまま
首の後ろにタオルを引き３秒キープ
１５回目安に続けましょう。

○膝に内に閉じ、タオルを首の後ろへ
→内ももに力が入ると、
骨盤がまっすぐに立ちます。

すると、その上の背骨もまっすぐになり
首ー肩のラインが垂直に整います。

そして、手を頭の後ろへ引くことで
肩甲骨がスムーズに内、下方へ動き
首と肩の垂直位置を固定させます。

首ー肩の距離が遠くなり
シワが出来づらい姿勢に変わっていきます。


太る痩せるよりも、
首に表れるシワで老けて見える、、
あなたはご参考にしてください。



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