肩こりは二の腕、腰痛は下腹が痩せない

連休の3日間は東京芝公園で
オフィシャルダイエット講座


今回は学生の皆さん
○社会人になり崩れるであろう体型のため、
これからの自分のダイエット知識として。
○一企業に勤めながらでも、
趣味やプチ仕事として活用するため。
○メインに指導者を目指すため。

今回は集団受講でしたが、
一人一人叶えられるよう
サポートしていきます。


ということで今日は、
これから益々需要が増えることについて。
それはダイエットと身体の痛み


一見別物のように捉えられますが、
「痛み」の治療の中にも
○体重を減らさないといけない
○部分の負担を減らさないといけない
が条件になることがほとんど。

実は！
ボディメイク・ダイエットの根本は
ここから来ています。


人の身体を預かる上で、
一番気をつけなければいけないのはケガ。

スポーツジムでは年齢層が高かったので、
より最善の注意を払う必要がありました。

ボディメイクの根本は
物理学と運動力学

例えば、
ご高齢の方の膝の痛み、O脚のリスクは
○膝関節変形性関節症
○内側半月板の損傷


日常が困難になると医療分野なので、
理学療法士、柔道整復師の仕事。

日常生活に戻ったら向上させるのは
トレーナーの仕事。

簡潔になりますが、
○正常可動域、非荷重、荷重と
日常生活に戻す理学療法士。
○筋肉の固い柔らかいから
カラダの使い方を正す柔道整復師。

まだこの段階では、
まだ筋力が不足していて、
それを向上させるのが運動指導者。


「何を選択するか？」
○イスから立つスクワット！
○マシンの膝を伸ばす運動！
○太もも裏のエクササイズ！
と安易に選ぶと
危険極まりないことになります。。

筋バランスが整っていても、
元々の内側半月板損傷は再生しなく、
動きの中のアライメント（骨の配列）
がズレると、容易に悪化させます。


ここでは、物理学での
○弾性の法則
→筋肉同士の協調性を整える
○運動の第2法則
→部分へかかる負担と負荷、速度を決める
運動力学から
○関節トルク、各種テコ
→関節への負担のかかり方を選ぶ
を考えてプログラミング。


これは全部ボディメイクの
基礎となっていて、
○筋肉同士の協調性
→部分的な筋肉の発達、
柔軟性のアンバランスからの
脂肪のつきやすさを解消する

○負荷、速度を決める
→動きの中でどこの負担が大きいか？
部分にかかる負担を減らし、細さを作る。

○関節の負担のかかり方
→無理に筋肉で受ける負荷を
骨や腱、靭帯に垂直に逃がすことで、
余計な太さを作らない。


結果として、共通するのは
偏った負担がない姿勢や骨の配列
ボディメイク→細くなる
コンディショニング→痛くない
というようになります。


体型と痛みは表裏一体。
そしてダイエットも同様。
頑張る頑張らないではない科学です。
3つとも切っても切り離せない関係。

益々増える需要なだけに
きちんと０から学べるように
大量の情報をシンプルに体系立て
一生使える不変の知識となるよう
精進していきます。

ご興味のあるあなたは
是非一緒に学びましょう。


帰りに通った東京タワー。


学生時に、カネなしコネなしで
東京に乗り込んできた時のことを
思い出ししんみり。

自分の使命、しっかり果たそう！
とグッとこぶしを握り再確認しました。