すぐに痩せなくなる「運動が得意」特有の停滞

消費が大きい！と言われる運動も
これは痩せるね！と好評の運動も
私には効かない、、

運動量に対して、痩せづらいと感じる
そんな時、身体には何が起きている？？？



共通して、運動が得意！
意外にもきつい運動で痩せない女性ほど
運動が得意！
好き嫌いは別として、
コツを覚えやすくなんでもこなしてしまう。


運動で言う、コツというのは
「スムーズ、効率的に身体を動かすこと」
つまり、なるべくエネルギーを温存して
省エネで動くことに長けている。

スポーツではエネルギー保存は有効ですが、
ダイエットでは真逆。。
あまりエネルギーを使わないことが出来る
痩せない体型になってしまいます。





同じダイエットは通じない！
さらに、この適応能力は早ければ1回。
どんなに遅くても2週間で身体に身につき
それまでに痩せたとしても、
再度行う時には省エネ。
（自転車に乗る時に、一度乗れると
スイスイ乗れるイメージ）

○昔より痩せづらくなった
○前はこれで痩せたのに今は痩せない
これらを理由からも感じやすいこと。

これを改善するには
運動に不慣れな体質
＝余計に筋肉を使ってしまう
体質をつくること。
これが痩せやすさを作るポイントです。





痩せのポイント！運動が苦手な体質へ
例えば自転車乗れたのに乗れなくなった、、
のようなことは不可能なので、
それらに対し、使う筋肉を増やす。
＝余計にカロリーを使ってしまう。
このような体質に変えていくことは可能。

このためには、骨や腱で逃す負荷を
筋肉に乗せることが必要となります。
文字では難しそうなので、画像にて。
このようなエクササイズが効果的です。

「運動が得意！の無駄カロリー消費」

小さなボールやクッションに片足を乗せます。
（不安定であればなんでも良し）


体重を同じバランスにかけ
軽くしゃがみます。
（膝と股関節が軽く曲がる程度）
10回目安に行い、反対も同様に。

○片足のぐらつき
→運動上、エネルギーは
まず足の裏から全身へ伝えられます。

この足裏で骨や腱に負担を流すことが
長けていると運動得意の省エネに。

逆にぐらつきがあるほど、
しっかり筋肉を使わなきゃ！
と足裏ー全身の筋肉が余計に力が入ります。

効果の面も、安全上も
軽くしゃがめばオッケーです。

後の運動で、良い意味で疲れやすく
多くのカロリーを使う体質に変わります。


こんなに運動してるのに、
昔はこれで痩せたのに、
現状痩せていない。。
あなたはご参考にしてください。



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