「痩せたのに、皮膚がたるむ」を防ぐ2つのポイント

今日はボディメイク協会の
資格養成講座からの問い合わせで
美容サイトmigakuの取材へ。


公式アドバイザーとして
「ダイエットトレーナー」講座の
登録をすることになりました!




「美容に関連する痩せ方とは？」
僕は女性ではないので、
美容品のレビューとかはできませんが、
○基礎代謝、新陳代謝の期間、
○年代による筋肉の硬さ、代謝の変化
等のデータには絶対の自信があります。


ダイエット＝美容
へ繋げるためのポイントを
認知をしていただいけるように。



○肌がガサガサ、吹き出物
○皮膚が垂れる


という痩せさせ方をしないための話。
サイト掲載は2月中旬ですが、
それを待っている間にも、
そうなっている女性のために。


○肌のガサガサ、吹き出物
→油が足りません。
タンパク質の摂り過ぎ。
油は脂溶性ビタミンA.D.E.Kの
吸収の為に必要不可欠で、
目安は1日の摂取カロリーの25%
また、タンパク質は
体重1キロにつき2グラム以内。


脂質が不足して、
タンパク質を摂りすぎると
〇葉酸の体の活用、抗酸化機能の低下
〇エネルギーになれないタンパク質の
過剰分は体脂肪へ。

結果として
→脂肪を減らすホルモンを作れず、
脂肪は蓄積していく。

そして、脂溶性のビタミンが使われず
恒常性ホルモン、成長ホルモンの低下
→ガサガサ、吹き出物、痩せない

現代はこれが一番多いです。

○皮膚が垂れる
→痩せるサイクルと新陳代謝のサイクルを
合わせること。


肌の新陳代謝は平均して28日周期。
お腹なら5センチ、二の腕なら2センチ
この期間にこれを超えると、
肌の代謝が間に合わず垂れます。

垂れたら伸びて、形状を維持してしまい、
本来減るはずの皮膚が残ります。

ポイントは痩せる速度と成長ホルモン。

・月に3〜5パーセントの体重減
・1日に2回の成長ホルモン分泌


これらを踏まえた痩せ方としては
○寝る時間から3時間以内運動を避ける
○22時以降の運動を避ける
その上で、体の大きな筋肉を使い、
20分前後で終える筋トレ。
がホルモン上最も効果的になります。


「筋トレは美容に良い！」
というのは簡単ですが、、、

大切なのは、
「今のあなたにとって、
どうするのが最も良いのか？」
それを的確に話せること。




どんな業界でも同じですが、
これだけマニュアル化し、
覚えて話すのだけは完璧。

それでは、「環境を変えたい！」
と願っても、絶対に動けません。

○ダイエットをするとき
○ダイエット方法を変えるとき
または、
○美容を仕事にしたいとき
○最もスキルアップしたいとき

「自己成長は人の最大の喜び」


それを確かな知識で推してあげることも
カラダに携わる職業の「価値」
として求められていくでしょう。

これからもパーソナル含め、
ボディメイク記事、美容記事
お楽しみにしてください！


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