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閲覧数順 2016年12月05日更新

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自己評価のしかた

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セルフ・ヘルプ 自信 (Confidence)
あなたは、自分で自分を評価できますか?

批判する評価ではなくて、プラスに評価する、の
意味での「評価」です。

もちろん、評価には査定や分析のような意味合いも
ありますが、ここでは、自分の値打ちを認めてほめる、
という意味で考えてみましょう。

自分に厳しすぎるせいか、これがなかなか上手に
できない人が多いと感じます。

現実に、セミナーでもコーチングでも、これまでを振り返って
小さなものから大きなものまで、今までで「やった!」と
思ったことを書き出してみて、と言うと、詰まってしまう、
手がすっかり止まってしまう人がけっこう多いのです。

あなたがもし、今までの「やったぁ!」と思うことを
書き出してみて、といわれたら、そのリストは
どれくらいのものになるでしょう。

スラスラ出てくる?それとも、答えに詰まる?
なかなか自分を評価するって大変、と思いますか?

昨日お話したように、人と比べたり、自分が持って
いないものにフォーカスするクセがついていることも
あるかもしれません。

自分の中にある「やったぁ!」と思う小さなことを
見ていくようにするには、どうしたらいいでしょう。

ここは、あまり理屈でやろうとするよりも、
自分のやったことを認めてみよう、という気持ちのほうが
大事です。

評価するには、何か大きなことをやっていないとダメ、
とつい考えていないでしょうか。

大きなことしか評価してはいけないルールなんて、
ないはずなのに、いつの間にか小さなことは評価できない、
と思い込んでしまっているのかもしれません。

自分で自分を評価するなら、とくにルールはなくても
良いのです。学校での成績や、会社での
パフォーマンス評価とはわけが違います。

たとえば、何か間違いをしたときでも、それを
間違いだと気づいたのなら、それを評価してもいい。

それを受け入れられることも、評価したいし、
自分のやったことを収拾するために何か行動を起こしたら
それも評価してもいい。

ほかにも、健康でいられることや良い友達が
いることだってそう。毎日続けていることがあるなら、
それは大きなことです。

仕事を見つけたこと、一人で旅行したこと、結婚や
出産、育児はもちろん、毎日通勤することだって
リストに加えたっていいのです。

そんな小さなことを評価したって仕方がない、と
思うなら、確かにそれまで。

ただ、自分の「やったぁ!」を普段から意識することが
自分への評価→自分を認めること→自信、とつながるのは
確かですよ。



評価することがないと、つい「私は何もしていない」と
卑下したり自己嫌悪したりにつながります。

こうして私は何かやっているんだ、やってきたんだ、と
思えることは、気分もアップします。

どうしたら自己評価できる自分になれるか、と
方法が考えているなら、理論はさておき、今までを
振り返って、小さな「やったぁ!」を見つけてみてください。

もしどうしても自分でできないなら、あなたを良く
知っている人に、聞いてみましょう。一人でできないときは、
誰かに助けてもらったらいいのですから。

自分では思ってもいないことを見ていてくれるかも
しれませんよ。


このコラムはこちらでもご覧いただけます。
→ http://blog.livedoor.jp/mikiogura/archives/51470737.html

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