ダイエット！①ウォーキング講師の意見

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。

以前と
同じように生活しているのに太ってきたという方
代謝が落ちてしまっているのです。

ウォーキング講師として多くの方を拝見してきましたが
固くてうまく動かせない筋肉が多い方がその傾向にあります。
そうなると動かせていない箇所は体液がポンプされにくいわけで
老廃物などが流れずに溜まっていきます。
しかも動かせてないわけですからエネルギーをあまり使いません。
動かせていない筋肉の代用で動く筋肉が頑張ることになるのですが
動かせていない筋肉が多ければ多いほど
数少ない動く筋肉が必死で体を支えることになります。
そのためエネルギーをあまり使っていないのに疲れます。
おまけに頑張らせている動く筋肉を固めてしまうことも。
もう
動くのが嫌になってきます。

するとさらに太ってきます。
そうなると
これではダメだ。運動しなきゃ！
と
固い筋肉のまま激しくトレーニングをされる方がいらっしゃいます。
その行為は故障の原因になってしまいますし疲労感は半端ないです。

特に男性…この傾向にあります^^;


あ～しんど～

これでは続きませんね。

固い筋肉になる原因には老化、ストレス作業、激しいトレーニングそして姿勢があります。
最後の姿勢による体への影響はかなりあります。

私が体型を維持できている理由は
筋肉を固めないように立って歩くことを続けているからです。
このちょっとした日々の積み重ねは大きいです。

運動しなきゃ！と いきなり激しいトレーニングをして体をビックリさせることをせず
立ち方と歩き方を見直し気持ち良く体を調整し太りにくい体を手に入れましょう。


次回は11月8日開催の『ビール腹さよならセミナー』でコラボさせていただく辻先生からのお話
ダイエット！②管理栄養士の意見を 書きます。

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