【月刊ゴルフダイジェスト5月号】「仕事中でも「ながら」でちょいトレ！」－体幹

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先日ご案内させていただきました3月20日（木）発売「月刊ゴルフダイジェスト5月号」

「仕事中でも「ながら」でちょいトレ！」（119～121ページ）

に掲載中のトレーニング、

＜ご参考＞

電車編

今日は電車編、【体幹トレーニングを鍛える編】をご紹介させていただきます。

（月刊ゴルフダイジェスト2014年5月号P120）

上記の写真の電車の中で「座ってもも上げ」です。

ポイントは骨盤（ニュートラルポジション）とお腹の意識。

座席にあさく座り、骨盤はニュートラルポジション、お腹を背中の方に引き込んでおきます。

息を吸って吐きながら、お腹から太ももを交互に持ち上げます。

気をつけることは、太ももで持ち上げないことです。つかっているのは「お腹」です。

＜エクササイズ効果＞

腸腰筋強化

アドレス維持

上半身と下半身分離

下半身始動

腸腰筋が伸びると、バックスイングで下半身が一緒に動かず安定、ダウンスイングからインパクトにかけてシークエンス（下から順番に動かず）ができますので、上半身の突っ込みがなくなっていきます。

電車以外でも座っている時にどこでもできるので、頑張って続けてください。 

コラムに関するお問合せその他全て、下記までお待ちしております。

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