夜の間食はOK!?

こんばんは。

賢くキレイを創るパーソナルトレーナーの田中宏明です。

アメーバニュースに・・

常識が覆された!?「夜の間食」がOKな理由

との記事が掲載されていましたので、

シェアさせて頂きます。

同じ糖分を含んだ食材なのに、

体内に吸収されるまでの時間は異なっていることをご存じでしたか？

時間のかかる食材はどんな物があるのかアナタは知っていますか？

きちんと知っておかないと「健康に良いもの」と思って口にしているものが

実はカラダに良くなかった、なんてことになりかねません！

そこで参考になるのが「グリセミック値（以下GI値）」

今や健康な食生活を心がけている人たちの常識となっている「GI値」ですが、

一体何なのでしょうか。

まず、炭水化物が消化されて血液中に「糖」として

入り込むために必要な時間を基準食品を100とします。

そして簡単に言えば、その基準食品と他の食品と比較するために

健康機関が定めた指標が「GI値」なのです。

つまり、グリセミック値が高いほど早く血液に入りやすいということ。

例えば「ピーナツ」のGI値は7なのに対し、「ベイクドポテト」は111もあります。

そしてノリは48という数値となっており、玄米は50。

ピンと来ない人はGI値表を見てみることをお勧めします。

そして驚く事に、「前日の夜」にGI値の低い食べ物を口にしている人は

翌日の体内活動が活発化するということが最近の研究でもわかっています。

「夜に食べては太る」は、必ずしも正しいわけではないようです。

夜遅くに食べないでストレスをためているアナタ！

きちんとGI値を調べて「何」を食べるかをスマートに考えていれば、夜食だって恐くない！

糖尿病患者が多いオーストラリアでは、「食指導」の一環として

食品の多くにこのGI値が表示されており、世界でも注目されている指標となっています。

いかがでしたか？

「え!?そうなの‼?」

「GI値を初めて耳にした！」

そんな感想をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

体重を落としたり、○○を細くするためには

「食事制限」ではなく「食事改善」が必要です。

「制限」ではなく「改善」です。

運動なら何をどれだけするかという量を気にするよりも、

何をどんな風に行うかという質を意識しましょうということですね。

「ただ我慢すれば良い」

「沢山汗をかけば良い」

「沢山回数をこなせば良い」

賢いボディメイクはこのような考えからは脱却して頂きます。

寝る前にアイスとかは絶対避けましょうね。

炭水化物を抜くことも避けましょうね。

あなたが出来る方法を一緒に考えていくことが、

RefineBodyに出来ることだと思っています(^^♪