感情のコントロールができなくなる。

心と体・医療健康心の不安・性格改善 2015/12/29 01:42

ちょっとしたことをきっかけに自分がコントロールできなくなります。

今、両親は別居中で私は母と兄と弟と暮らしています。普段はそれなりに仲の良いです。

ですが、たまに母や兄と本当にしょうがないこと(手伝いをする、しないなど)で喧嘩になり、ある程度までの言い争いなら我慢できるのですがちょっとしたことをきっかけに(母や兄が私に対して物を投げるなど)、感情が爆発して涙が止まらなくなり、喧嘩している相手に対して言う必要のない暴言までいってとにかく泣きわめいてしまいます。

そうなってしまった場合は自分でも口から出る言葉や泣くことをコントロールできないので、とにかく自室にこもってひたすら落ち着くまで過呼吸になりながらも泣きわめき、落ち着いたら携帯でネットなどをして気を晴らします。

家でだけ、ならまだと思っていたのですが、先日友達と軽く言い争いのようになった時に同じような状態になってしまい、周りにかなりの迷惑をかけてしまいました。
元々、人間付き合いが得意でなく数少ない友達にそのような状態を見られてしまったこと、迷惑をかけてしまったこと、をかなり後悔しています。

普段はかなり大人しい性格だと言われます。

しょうがないことがきっかけで自分の感情をコントロールできない自分というのをどうしたらいいかわかりません。
来年から大学生となり、少し広い社会の中でやっていくためにもこの癖(？)を治したいと思っています。
どうしたら自分自身をコントロール出来るでしょうか??

茉綾さん（東京都 / 女性 / 18歳）

回答：1件

専門家

出雲輝子
代表カウンセラー

普段は笑顔が素敵な貴女でしょ！

2016/01/10 20:19 詳細リンク

サロンすずらん出雲です。
茉綾さん、こんばんは。

ご相談内容を拝読させて戴きました。
「感情のコントロール」って本当に難しいことですね！

ご家族さまと大喧嘩してしまったり、大切なお友達とも言い争いになってしまったりで
本当に悲しい思いをされたんですね。
普段は大人しい茉綾さんですが、ちょっとした口喧嘩のはずが感情を抑えきれずにとことんまで自分の意見を主張してしまい、大泣きすることで精神的なストレスが最高潮になり過呼吸発作まで引き起こしてしまうんだと思います。
どうかご自分をそこまで追い詰めないでくださいね。

人は誰人も自分が中心ではございません。
自分の意見が正しいわけではございませんね。

色々な人がおります。
価値観や考え方も様々ですね！

色々な価値観や考え方に触れて、また受け入れていくと云うことは、
本当に大変なことですね、人と人との関わり＝人間関係ですね。
人はひとりでは生きていけません、多くの方に支えられて生きております。

今年から大学生ですね！
楽しみですね、大いに学生生活をエンジョイしてくださいませ。
これからたくさんの色々な人生経験を積まれていかれるんですね、素敵なことですね。

大丈夫ですよ、ちょっとだけご自分のお気持ちをグッと引っ込めて、ひと息ついて
興奮しないで、ゆっくりお話してくださいね。
世の中は色々な人が居るんだ～ってね！

茉綾さん、おやすみなさいませ。