教えてください

美容・ファッションダイエット 2015/04/08 20:46

こんにちは。
体重を健康体重に戻りしたくて1年ですが、減量どころか増えているのが現実です。158㎝で62キロあります。これを動きやすい54キロまで落とすのが目標でずっといるのですが、どうしても空腹に負けてしまい、お菓子を食べとり、食べれる時はここぞと言わんばかりに暴食してしまいます。そして後悔という毎日の繰り返しです。
運動は十分しています。
この空腹に勝つにはまずどうすればいいのか？そして、こんな何年もダイエットに成功したことがない私でも目標体重になれるでしょうか？
もう周りからバカにされたり、いじめられる生活は嫌なのですが、痩せないのは自分のせいですよね。
頑張って見返してやりたいです。

まーいさん

回答：2件

専門家

大園エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

あなたの仰る通り、自分自身で食欲に打ち勝つ事しかありません

2015/04/09 08:56 詳細リンク

ご自分の支配者は、ご自分以外ありません。
ですのでここでご相談されたからと言って、あなたの暴飲暴食の癖が直る訳ではありません。

ご自分でやるべき事が分かっているならば、まずは相談される前に、ご自分で現実的な努力をコツコツと始められる事です。
本当に実行される方というのは、その様に行動の順序がキチンとされているものです。

現在努力をされていない方が、この先に努力を始められるという事は無いのです。

回答専門家

大園エリカ: （東京都 / クラシックバレエ教師・振付家）
: 舞踊家（クラシックバレエ）　元プロバレリーナ

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natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」（文芸社） 2003年

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専門家

佐久間健一
ボディメイクトレーナー

体脂肪が減る理由とダイエット

2015/04/09 13:44 詳細リンク

こんにちは！
パーソナルトレーナーの佐久間健一です。

ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーで決まります。
またどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。

このことからも運動量とカロリー消費での方法よりも
基礎代謝を増やす筋トレを中心に行うことでスムーズなダイエットが成功しやすくなります。

〇１日の消費カロリーの７０％を基礎代謝が占める
〇長時間の運動程食欲が出やすくなる
これらを踏まえても短時間の筋トレが最も効果的になります。

基礎代謝を増やす方法はこちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

また、毎食にタンパク質を取り入れることも痩せやすい体質を作るのに必要不可欠です。
特に魚のタンパク質は食欲の抑制にも効果的です。

応援しています。