体脂肪が減る理由とダイエット - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

体脂肪が減る理由とダイエット

2015/04/09 13:44

こんにちは!
パーソナルトレーナーの佐久間健一です。

ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーで決まります。
またどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。

このことからも運動量とカロリー消費での方法よりも
基礎代謝を増やす筋トレを中心に行うことでスムーズなダイエットが成功しやすくなります。

〇1日の消費カロリーの70%を基礎代謝が占める
〇長時間の運動程食欲が出やすくなる
これらを踏まえても短時間の筋トレが最も効果的になります。

基礎代謝を増やす方法はこちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

また、毎食にタンパク質を取り入れることも痩せやすい体質を作るのに必要不可欠です。
特に魚のタンパク質は食欲の抑制にも効果的です。

応援しています。

佐久間健一
代謝
ダイエット
トレーナー
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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美容・ファッション ダイエット 2015/04/08 20:46

こんにちは。
体重を健康体重に戻りしたくて1年ですが、減量どころか増えているのが現実です。158㎝で62キロあります。これを動きやすい54キロまで落とすのが目標でずっといるのですが、どうしても空腹に負けてしま… [続きを読む]

まーいさん

このQ&Aの回答

あなたの仰る通り、自分自身で食欲に打ち勝つ事しかありません 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2015/04/09 08:56

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