今ダイエット方法について

きむきむ さん

こんにちは。
ダイエットがんばってますね。成果もあらわれてますね。

されているダイエット法を拝見して、あるタレントさんがされていたなーということを思い出しました。

「三日間くらいウォーキングやエクササイズを休んだら体型にわかるくらい脂肪はすぐついてしまうものですか？」

食事の内容と体の状況にもよりますが、すぐにつくということは
ないかと思います。 体の状況でむくみやすい状態にあるとか、
食事のバランスなどでなのか・・ひとつの要因だけでの判断はできないとか思います。

これから梅雨で雨の日がふえたりもしますが、
家でストレッチなどとりいれるなどいいのでは？

食べ過ぎるときは、たぶん、早食いになりやすいですから、
意識したり、あらかじめ、食事の内容で調整しておくとか・・・

ちょっと食べ過ぎて、体重はかわらないなーと思いながら、
いいやとつまみぐいなどは、「なし」にしましょう。

積もり積もりますので・・ご注意です。

いま実施されている方法は、ご自分にあっているようなので、
継続してみたらどうでしょう・・・

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
1か月で10キロ凄いですね！頑張っていますね。

ここまでのダイエット方法は「活動代謝を増やす」方法です。
直接カロリーを使い、またはカロリーを制限し
脂肪を減らしていくということです。

今後はリバウンドしないためにも
「基礎代謝を増やす」方法を実践することをお勧めします。

1日の消費エネルギーの内訳は
「基礎代謝70%活動代謝20%食事による代謝10%」
となります。

つまり、基礎代謝を増やすと「何もしていない時の消費エネルギーが増える」
ということです。

体重を大幅に減らすためには今までの方法が最も効果的です。
この基礎代謝を増やすことは
今後のリバウンドしない体質、常に脂肪を使い続ける体質
を作るために有効です。

こちらのエクササイズをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

応援しています。
頑張ってください。