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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

今後は基礎代謝を増やすエクササイズを増やしましょう。

2014/05/15 15:27

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
1か月で10キロ凄いですね!頑張っていますね。

ここまでのダイエット方法は「活動代謝を増やす」方法です。
直接カロリーを使い、またはカロリーを制限し
脂肪を減らしていくということです。

今後はリバウンドしないためにも
「基礎代謝を増やす」方法を実践することをお勧めします。

1日の消費エネルギーの内訳は
「基礎代謝70%活動代謝20%食事による代謝10%」
となります。

つまり、基礎代謝を増やすと「何もしていない時の消費エネルギーが増える」
ということです。

体重を大幅に減らすためには今までの方法が最も効果的です。
この基礎代謝を増やすことは
今後のリバウンドしない体質、常に脂肪を使い続ける体質
を作るために有効です。

こちらのエクササイズをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

応援しています。
頑張ってください。

モデル
エクササイズ
ダイエット
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

今ダイエット方法について

美容・ファッション ダイエット 2014/05/14 23:02

今現在
身長155cm体重75kgあります。

開始時は85kgありました。
1ヶ月で-10キロ減量できたんですけど

そのダイエット方法が

朝と昼は普通にご飯をたべる(炭水化物も。)
夜は水のみ。

間食… [続きを読む]

きむきむさん

このQ&Aの回答

ダイエットがんばってますね。成果もあらわれてますね。 ひらさわ 一美(心理カウンセラー) 2014/05/15 13:49

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