お腹の張り

ねもさん

こんにちは。

メールを拝見いたしました。
今までは、それほどお腹が張るといったことはなかったようですが、
この1月～お腹が張っているんですね。特に張っている状況。
日常の食事の状況やタイプ、ホルモンの関係などもありますが、
ビタミン6やガンマリノレン酸（γ-リノレン酸）などを取り入れることにより
改善していく方もいらっしゃいます。

食事からビタミンB6の栄養素がある食品は、「レバー、内臓肉、豆類、魚・・・」
最近話題の亜麻に油などです。
ガンマリノレン酸（γ-リノレン酸）などは、サプリメントからとなります。
お腹が張ると、洋服などもきつく感じるので、不快感があり
生活していると、イライラなどのストレスもでますので、
ビタミンCもとるようにしたほうがよいです。

ビタミンCは、ピーマン、トマト柑橘類、キャベツ、ジャガイモからも摂れます。
市販のビタミン剤を活用してもよいです。

すぐに改善となるかどうかは、少し試してみないとですが、
ホルモンや食事（栄養素）などの関係もあるように思います。
野菜などは摂れていますか？

食べることを少し改善していくようにしていくと
少しづつ変化もでてくるといいのですが・・・。

関係ないときにお腹がふくらむのも、その時前後の
食事と気持ちなどの状況にも左右される場合があります。
わたしの場合は、食事内容がかわり、半年後に、調子が悪くなったことがありました。
そして、食事内容とビタミンなどで、続けてみて、ようやく改善＝調子がよくなって
きています。
その調子がよくなってから、腹筋などをしたほうがよいような気も
いたします。
理由は、その結果あまり思わしくない場合、お腹のふくらみが
ある状態ですと、それがストレスになったりして、
そのストレスで自律神経を刺激してしまい、
お腹の張りにもしかしたら・・・影響を与えるかもしれないので、
体の状況が「ここちよく」なってからでも、腹筋運動はいいのかな？と
思いました。

体もあたためて、一日の疲れは、その日のうちに流せるといいですね。
ストレス改善もポイントです。