対象:体の不調・各部の痛み
食べることを少し改善していくようにしていく
ねもさん
こんにちは。
メールを拝見いたしました。
今までは、それほどお腹が張るといったことはなかったようですが、
この1月~お腹が張っているんですね。特に張っている状況。
日常の食事の状況やタイプ、ホルモンの関係などもありますが、
ビタミン6やガンマリノレン酸(γ-リノレン酸)などを取り入れることにより
改善していく方もいらっしゃいます。
食事からビタミンB6の栄養素がある食品は、「レバー、内臓肉、豆類、魚・・・」
最近話題の亜麻に油などです。
ガンマリノレン酸(γ-リノレン酸)などは、サプリメントからとなります。
お腹が張ると、洋服などもきつく感じるので、不快感があり
生活していると、イライラなどのストレスもでますので、
ビタミンCもとるようにしたほうがよいです。
ビタミンCは、ピーマン、トマト柑橘類、キャベツ、ジャガイモからも摂れます。
市販のビタミン剤を活用してもよいです。
すぐに改善となるかどうかは、少し試してみないとですが、
ホルモンや食事(栄養素)などの関係もあるように思います。
野菜などは摂れていますか?
食べることを少し改善していくようにしていくと
少しづつ変化もでてくるといいのですが・・・。
関係ないときにお腹がふくらむのも、その時前後の
食事と気持ちなどの状況にも左右される場合があります。
わたしの場合は、食事内容がかわり、半年後に、調子が悪くなったことがありました。
そして、食事内容とビタミンなどで、続けてみて、ようやく改善=調子がよくなって
きています。
その調子がよくなってから、腹筋などをしたほうがよいような気も
いたします。
理由は、その結果あまり思わしくない場合、お腹のふくらみが
ある状態ですと、それがストレスになったりして、
そのストレスで自律神経を刺激してしまい、
お腹の張りにもしかしたら・・・影響を与えるかもしれないので、
体の状況が「ここちよく」なってからでも、腹筋運動はいいのかな?と
思いました。
体もあたためて、一日の疲れは、その日のうちに流せるといいですね。
ストレス改善もポイントです。
回答専門家
- 平澤歌奈絵
- ( 東京都 / 心理カウンセラー )
- 株式会社日本スクールシステム機構
メンタルサポーター
メンタル=気持ち=心は形としては見えないですが、いつも感じ、日々の選択・行動に影響を与えております。あなたの人生のパフォーマンスを上げる為にメンタルのサポートをいたします。
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