娘の睡眠時間について

心と体・医療健康心と体の不調 2013/06/13 14:13

もうすぐ6歳になる幼稚園年長の娘がいます。
就寝時間は大体夜8時から8時30分の間なのですが朝5時くらいに起きます。
ひどい時は朝4時過ぎに起きる事もあります。朝がとても早いのです。
ただ寝起きは機嫌も悪くなくすっきり起きているのでこのまま過ごしてきました。

試しに寝る時間を遅くしてみてもやはり起きる時間は同じです。4時過ぎに起きた日は眠いからなのか夕方ごろ機嫌が悪くなる事が多いように思います。でも夕方寝たり昼寝をする事はありません。
夜中ゴロゴロ動く事が多いので、ぐっすり眠れているのか分かりません。
赤ちゃんの頃から朝5時過ぎに起きています。まだ小さい頃は昼寝があったので気にしていませんでした。

このくらいの年齢にしては睡眠時間が少ないように思います。睡眠時間が少ないのは高齢の方と一緒で眠る体力がないと友人に言われたことがあるのですが・・・
これから小学校に入り日中眠くなったりしないかと心配しています。
もう少し朝眠るようにするにはどうしたら良いでしょうか？
何か良い方法はあるのでしょうか？

あおぽぽさん（千葉県 / 女性 / 41歳）

回答：1件

快眠コーディネイター　力田　正明
快眠コーディネイター

発達過程においては、睡眠時間と質がとても大切です。

2013/06/13 16:29 詳細リンク

: (5.0)

あおぼぼさん

はじめまして。睡眠・心理カウンセラーの力田正明と申します。

起床時間が早すぎることを、不安に感じられているのですね。一般的な感覚でいえば、早いような感じを抱かれるのはもっともだと思います。

いくつかポイントをお伝えしますね。

１．睡眠時間と質（＝日中の眠気度）が確保されていれば、起床時間は気にしないでください。まして、寝起きも悪くなく、すっきり起床されているようなので、深い睡眠はとれていると考えられます。この時に、成長ホルモンというからだの修復や成長促進をさせるホルモンが大量に分泌されるから、眠りが浅ければ、目覚めのすっきり感は低下します。

２．睡眠のスタイルは、十人十色。娘さんは朝型の睡眠スタイルなのでしょう。質問を拝見する限り、睡眠時間は９時間くらいとられていますよね。

発育期のこどもたちの睡眠の変化は、人生の中でも、大きな変化の時期にあたります。たとえば、先進国の平均睡眠時間のデータですが、

２～５歳児１０～１１時間
学童期８．５～１０．５時間

という数字はありますが、睡眠は、個人差の大きな生理現象なので、上記のデータも参考程度に思ってください。

３．また、小学校に入学して、学童期を迎えると、睡眠時間は少し減る傾向があります。これも、個人によって異なるので、日中の眠気なく、元気に活動できているか？という観点で、見てあげてください。

４．睡眠は季節によっても、影響を受けます。夏は、睡眠時間は短くなります。娘さんの寝室は、東または南向きですか？これから、夜明けの時間も早くなるので、太陽光が入る部屋であれば、少し、光を遮光するカーテンなどをつけてあげると、早朝の覚醒時間の調整ができます。

現在、「食育」という言葉は定着してきましたが、睡眠については、まだ普及するほどの言葉がないので、「快・眠育」という言葉の商標登録を先日完了しました。子どもたちの健やかな発育には、食と同じくらい「睡眠」も大事です。１）睡眠教育２）睡眠は脳を育てる（生涯に渡り）の２点の意味を含んでいます。いまから、発信していくのですが、今後の活度を見守っていただければ幸いです。

今回の回答が、不安を軽くする回答になれば、嬉しく思います。