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回答：2件
専門家ダイエットはカロリーとホルモンで決まります。
ダイエットクラブさんこんにちは。
モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
朝は交感神経が優位になリます。また脂肪の分解ホルモンが多く出る時間帯なので
太りづらい傾向はあります。
しかし、脂肪を増やすホルモンを出す食事や、単純なカロリーオーバーがあると
当然体重は増えます。
生理の時も同様です。ホルモンバランスなどの影響もありますが、
基本的には上記の通りです。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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浅野 弘樹
スポーツインストラクター
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バランスよく食べることから。
こんにちは。初めまして。
ボディメイク＆ダイエット専門スタジオ『BEAUTY & STRENGTH表参道』パーソナルトレーナーの浅野と申します。
この度はご質問頂き誠にありがとうございます。ダイエットクラブ様のご質問に、私の観点からお答えさせて頂きます。
結論から申し上げますと、太る可能性はあります。
"いっぱい"という表現が個人差があるのでお答えすることは難しいですが、一回の食事を過剰に摂り過ぎると、余った栄養素は「体脂肪」として蓄えれる可能性が極めてたかくなります。
混乱してしまったら、食事の基本に戻りましょう。
３食、または５食をきちんと食べることを前提に、一日のトータルのカロリーを落とすことで、少しずつではありますが、確実に体重と体脂肪は減ります。
若干の個人差はありますが【(体重 x 40) x 0.6〜0.8】が、摂るべきカロリーのおおよその目安になります。
以下にダイエット期間中のポイントをまとめておきます。
１：一日の摂取カロリーを落とす
２：３食必ず食べる(なるべく均等に)
３：タンパク質(肉や魚、卵、豆類など)を体重 x 1.5〜2.0g摂る
４：筋力トレーニングを取り入れる(胸や背中、脚などの大きな筋肉を鍛える)
５：あきらめない
上記のことを２〜３ヶ月続けてみてください。
カラダが全体的に変わりますので、あきらめないで頑張って続けて下さい。
ご不明な点、または追加でご質問が御座いましたたらお気軽にご返信下さい。
私のコラムも是非ご参照下さい。応援しております！
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（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
