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対象：マッサージ・手技療法
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脱臼癖の克服について
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マシュマロさんへ
ご質問いただきありがとうございました。
肩が脱臼しやすくて困っていらっしゃるのですね。
肩は人体の関節では最も脱臼を起こしやすいところです。その訳は肩関節の構造にあります。肩関節は可動域が最も大きくその反面強度がありません。関節強度は靭帯と筋肉に依存しますので、その両者又はいずれかの強さが落ちると脱臼しやすくなります。
靭帯はある程度生まれつきの特性により強度が決定してしまいます。マシュマロさんはもともと靭帯が緩いのではないかと思われます。一方筋肉はトレーニングで強くすることが出来ます。
肩関節の可動筋群では先ず三角筋が代表的なものです。この三角筋をトレーニングで鍛えると肩の強度を高めることがある程度可能です。その方法は当センター運営の健康情報サイト「NMN」の「からだ美人>ダンベル体操の基本1上半身編」に掲載されております。参考にしてみてください。
http://www.nmnweb.net/exercise/danberu.html
以上、ご質問に対する回答といたします。
評価・お礼
マシュマロ さん
大変わかりやすく、自宅で始められるという点がとても良かったです。
まだ痛みが取れないので、再度病院で受診をして様子を見て始めてみようと思っております。
有難うございました
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