対象:マッサージ・手技療法
腰の痛みについて
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はじめまして朗さん。
寝てて腰が痛いそうですが、腰の下にクッションを入れ
るのは、あまりおすすめできません。一時的には楽だと
は思いますが、長期間すると、かなり腰に負担がかかり
ます。なので、腰の下ではなく、膝の下に枕のようなも
のを入れて、膝を曲げてください。腰の負担がかなり軽
減します。あと水泳ですが、平泳ぎ・バタフライ・背泳
ぎは、腰がかなり反り上がるのでクロールのみとした方
がよろしいかと思います。あと、体が固くないですか?
体重は多くないですか?もしあてはまるのなら、この2
つがポイントになりますので、ストレッチや腹筋の筋力
強化をしてください。
あと心配なのが、寝てて痛いが立っていると楽だという
ところです。「ヘルニアでない」と言われたのはいつご
ろですか?MRIを撮りましたか?症状が悪化しているの
なら、再検査をお勧めします。私自身、現在ヘルニアで
朗さんと同じ症状が8月に出ました。(寝ると痛い・立
っている方が楽)もし、足の方に痛みがあるようなら、
早急に専門医に診てもらって下さい。ヘルニアは20〜30
代の男性に好発します。なにもなければ、先程のトレー
ニングをやってみて下さい。(背筋はあまりやらないで
下さい。重要なのは腹筋です)
不明な点があれば、またご質問下さい。
評価・お礼
朗 さん
ヘルニアではないかと医者に何度も確認しました。
それで違うという回答をもらいましたので大丈夫かと思います
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