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専門家
筋トレは必要です。
2014/02/08 23:51
はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
筋肉は体脂肪を燃やす唯一も焼却炉です。
多いほうがダイエットには効率的です。
有酸素運動は必ず、筋トレの後に行いましょう。
なぜなら、先の筋トレによって体脂肪が燃えやすくなるからです。
現状の減り具合に納得していないなら、
[食事][運動内容]に変化をつけるとより痩せやすくなるでしょう。
例えば
[食事]毎食に必ずタンパク質(卵、魚、魚介など)を食べる。
タンパク質は食べた時点で体脂肪を分解するホルモンを出します。
[運動内容]厳密には筋トレと有酸素運動は時期を分けたほうが
痩せやすくなります。
２週間筋トレだけ、その後２週間有酸素運動だけ。など
ダイエットに取り入れてみてください。
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
ダイエットに筋トレは必要ですか？
筋トレだけだと体重も増えるし太ると聞いたので有酸素運動を30分以上してるんですけどこれを続ければやせますか？
￡KIRA￡さん
このQ&Aの回答
筋トレと有酸素運動
まりねえ(スポーツインストラクター)
2014/01/15 18:31
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