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閲覧数順 2016年12月03日更新

まりねえ

まりねえ
スポーツインストラクター

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筋トレと有酸素運動

2014/01/15 18:31

KIRAさんこんにちわ。まりねえです。


ダイエットに筋トレは必要か?
一言でいえば必要です。
有酸素運動で体脂肪を落としても、基本的な体型タイプは変わりません。
ボディラインを変えるのは、筋トレです。

また、筋肉はある程度あったほうが消費しやすいカラダになります。
見た目同じ体型だとして、一人は脂肪が多い、もう一人は筋肉が多いとすると
体重は筋肉の人のほうが多くなりますが、
同じものを食べたり飲んだりした時、脂肪の人はそのまま身になります。
一方、筋肉の人は消費してしまいますので身に付きません。

ですから、筋肉はあったほうが有利です。
見た目もキレイなラインになりますしね。


30分の有酸素運動。
これだけ続けていれば痩せるか?


これは正直、何ともいい難い。
なぜなら、痩せる太るは
食べた量(摂取カロリー)= 動いて使ったカロリー(消費カロリー)なら変化なし。
食べた量(摂取カロリー)> 動いて使ったカロリー(消費カロリー) 太る
食べた量(摂取カロリー)< 動いて使ったカロリー(消費カロリー) 痩せる

となっています。

ですから、どんなに動いても、それ以上に食べてしまったら
ミもフタもないのです。

つまり、KIRAさんの30分の運動プラス1日の生活活動で使ったカロリーとお食事やおやつで摂ったカロリーの関係がどうなっているかです。

計算してみましょう。

有酸素運動
摂取カロリー
計算
食事
運動

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この回答の相談

筋トレと有酸素運動

美容・ファッション ダイエット 2014/01/13 19:06

ダイエットに筋トレは必要ですか?

筋トレだけだと体重も増えるし太ると聞いたので有酸素運動を30分以上してるんですけどこれを続ければやせますか?

£KIRA£さん

このQ&Aの回答

筋トレは必要です。 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/02/08 23:51

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