まりねえ
スポーツインストラクター
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筋トレと有酸素運動
KIRAさんこんにちわ。まりねえです。
ダイエットに筋トレは必要か?
一言でいえば必要です。
有酸素運動で体脂肪を落としても、基本的な体型タイプは変わりません。
ボディラインを変えるのは、筋トレです。
また、筋肉はある程度あったほうが消費しやすいカラダになります。
見た目同じ体型だとして、一人は脂肪が多い、もう一人は筋肉が多いとすると
体重は筋肉の人のほうが多くなりますが、
同じものを食べたり飲んだりした時、脂肪の人はそのまま身になります。
一方、筋肉の人は消費してしまいますので身に付きません。
ですから、筋肉はあったほうが有利です。
見た目もキレイなラインになりますしね。
30分の有酸素運動。
これだけ続けていれば痩せるか?
これは正直、何ともいい難い。
なぜなら、痩せる太るは
食べた量(摂取カロリー)= 動いて使ったカロリー(消費カロリー)なら変化なし。
食べた量(摂取カロリー)> 動いて使ったカロリー(消費カロリー) 太る
食べた量(摂取カロリー)< 動いて使ったカロリー(消費カロリー) 痩せる
となっています。
ですから、どんなに動いても、それ以上に食べてしまったら
ミもフタもないのです。
つまり、KIRAさんの30分の運動プラス1日の生活活動で使ったカロリーとお食事やおやつで摂ったカロリーの関係がどうなっているかです。
計算してみましょう。
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この回答の相談
ダイエットに筋トレは必要ですか?
筋トレだけだと体重も増えるし太ると聞いたので有酸素運動を30分以上してるんですけどこれを続ければやせますか?
£KIRA£さん
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