抑圧を解放することです

起こっている現象としては、ネガティブがネガティブを引き寄せて悪循環に陥っている状態ですね。

気になった言葉は「自分を抑えようとすると更にイライラが続き」です。
抑えようとすると余計にストレスというのは強くなります。
好きなことをしているときはコントロールできるのは当然なんです。

気持ちを抑え、「イライラしてはいけない」「怒ってはいけない」と思っていると、
もっとイライラするし、怒るんです。
そこで自己嫌悪も加われば、もっとストレスは溜まります。

前向きに考える発想の転換はいい手法ですが、
１８０度転換は不可能です。
コツはちょっとずつ、感情をポジティブにしていくことです。
いきなりは無理なので、転換に失敗して余計ストレスが溜まりますよ。

何もかも嫌になったり、離婚したいとまで思うのは正常な気持ちです。
（これをカウンセラーは問題視するかもしれませんが）
なぜ正常かというと、抑圧から解放されたいあなたの心の声だからです。

あなたは自分の感情を、出口のない迷路に押し込んでいます。

一番簡単な解決法は、抑えている気持ちを解放することです。
心の声を口に出せばいいんですよ。
「私はストレス溜まってるの！」
「もう、なにもかも嫌！」
「離婚したいくらいだわ！」
と旦那さんに向けて叫んだらいいんですよ。

離婚したいとか、死んでしまいたいと思っていた気持ちが嘘のように軽くなっているでしょう。


http://step-world.net