認知行動療法やカウンセリングが適切と思います……あせらずに……

こんにちは。心理カウンセラーの国府谷といいます。お問い合わせをいただき，ありがとうございます。

ご主人が単身赴任されている中で，育児に家事にそして職場でのお仕事に頑張っておられるということで，そのがんばりに頭が下がります。それでも，育児にもっと頑張らないといけない思いがある。仕事でも頑張っているけれど「頑張る方向が間違っていると言われ、どうしたらよいのかわからず涙ばかり出る」ということで，お気持ちお察しします。

まずは，気にされている「うつ」のことからお話ししましょう。
私は，医師ではありませんので，診断的な行為・判断は控えます。

一般的な「うつ」の診断基準を補足に記載しました。
ご自身でチェックしてみて下さい。
特に，これに該当しないとしても，
近い部分がある，もしくは，そうなりそうな気がするならば，
念のため，一度心療内科か精神科を受診してみるのもひとつの方法です。
ただし，投薬のための面接という色彩が強いのも事実です。

ここからは，メンタルケア的はお話になります。
mizumizuさんはとても頑張っておられますね。本来は，何事にもしっかりと対応される方，一つ一つのことであれば，育児も家事も仕事もきちんとできる方なのだと思います。今，こなさなければならないことがいっぺんに押し寄せてきてしまった，そんな感じではないでしょうか。

自分がこういう状態になり，仕事がこなせない，進まないということで，あせっている。指摘されるとまるで自分自身が必要のない人間といわれているような気持ちになる。なぜこんなことになってしまったのだろうか？そんな気持ちを感じておられるのではありませんか？

まずは，一息入れましょう。誰でもあせってしまうとうまくいかなくなる。全力投球でなく７割でいきましょう。余裕ができればまわりもみることができます。今日のお料理を失敗しても，こどもさんに命の危険があるわけではない。非行に走る訳ではない。あわてずに力を抜いて。あせりのない本来のmizumizuさんに戻れればいいのです。

今，mizumizuさんには，考え方を変える認知行動療法やカウンセリングが適切なように思います。必要あればメールカウンセリングなどAll About経由でご相談に応じます。良い結果となることを願っております。