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１．自分にとってストレスになることを知っておく。
２．「ストレス状態にいる自分」を認識し、冷静になれて
「快ストレス」に変わるような方法を試してみる
３．「ハードルを下げる」
だった訳ですが、４番目は「趣味・楽しみを持つ」です。
世に？！「ストレス度合いチェック方」がたくさんあります。
身体の様子（よく寝られているか、など）について問われている項目が
ほとんどですが、中には
･普段から楽しみにしている趣味などがある（ない）
･うっぷん晴らしの自分の方法がある（ない）
・最近、楽しいと思えることがあった（なかった）
という項目も目立ちます。
みなさん、いかがでしょうか。
（趣味はあるにはあるけど、最近楽しめない）
（もう、趣味とはいえない）
（現実逃避といわれても、この趣味に使う時間は減らせない！）
等々あるかもしれませんね。
私のブログにも書かせていただいたのですが
先週の土曜日に、体調がものすごく悪くての目覚めを経験しました。
薬を飲んで、ぐっすり休み身体の方はよくなったものの
なかなか取れないのが「感情の鈍磨」みたいな感じで
楽しくない、やる気がない・・何でもいいや・・といった気分。
目が覚めても「何かをやろう」という気持ちになるのに時間を要しました。
幸い、その日のうちに（テレビ番組のおかげ→プログにあります）
気分はもどりましたがこの「不快感」・・「不快ストレス」が蓄積していたら
きっと、その日のうちに！とはならず数日かそれ以上悶々として
「不快ストレス」が更に増大していたと思うし、
「快ストレス」に変えていくのには
とても時間がかかったのではないかな。
今まで楽しんでいたこと・夢中になれたことが楽しめなくなったり
夢中になれなくなった。
「趣味は？」と聞かれて（ん〜、趣味かぁ）と考えてしまう。
「いやぁ〜、あるにはあるけど時間の方がなくて」とつい。
（そのない時間の中でやる趣味は楽しめますか？趣味といえますか？）
日ごろから「快ストレス・・快の刺激」となる趣味や楽しいことを
率先して行える時間を確保すること、それを意識していくことを
していってくださいね。
一人ひとりのリクリエイト（再創造）の支援を！
ヒューマンリクリエイト 再木 奈生
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