数字を味方に

こんにちは(^^♪

夫婦のためのカウンセラー：中西由里です。

※この記事は、先週配信したメールマガジンから抜き出したものです。

本日、メルマガ最新号【今週のメッセージ・涼を楽しむ】を配信しました。

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この時期は心にも身体にも、何かと疲れが出やすいです。

人間、疲れてくると極端な思考に陥りがちです。

例えば、何かイヤなことが起きると、そのことだけに囚われて

「もうおしまいだ！」

「一生不幸なままなんだ！」

「生きている意味がない！」

「私なんて誰からも愛されないのよ～！」

みたいな感じになってしまって、人生の良い部分、明るい部分に目を向けることが出来なくなってしまうんです。

そんなときには、その辛さを数値化してみてください。

例えば目の前に白くてフワフワしたケアロボット（●─●）がいるとして

「心の痛みをキャッチしました。1から10で表すと痛みはいくつですか？」

と聞いてきたとします。

あなたは自分の痛みをいくつで表現しますか？

10段階だとイメージしにくい人は％で考えてもいいですよ。

「私の痛みは100％中、何％ぐらいだろう？」

↑

こんな感じ。

「もうダメだ～。この世の終わりだ～！！」

ぐらいの勢いで人生を嘆き悲しんでいる人でも、案外100％じゃないことに気づけます。

だって、「どれくらいの痛みかな？」って向き合えるくらいの余裕があるのですからね。

仮に、あなたの痛みが90％だったとしても、10％は大丈夫な自分がいるってことですから

「もうおしまいだ！」

ではないですよね。

そしてストレスを減らす行動をとることで、10％の部分を20、30と増やしていくことも可能です。

疲れから極端な思考に堕ちてしまったときには、心の痛みを数値化してみてくださいね。

「ベイマックス」もいいけど「インサイドヘッド」も観たいなぁ～。by映画バカ

すべての女性をヒロインに

ふぃ～めぇる・みしま　代表　中西由里　でした。