読書女性〜読む前に読んでください〜 - コラム - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
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読書女性〜読む前に読んでください〜

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食欲の秋、紅葉の秋、スポーツの秋
読書の秋

段々と以降する涼しげな季節に
読書をする女性も多いのでは?







代謝が下がる読書週間!?
小説、雑誌、マンガ

お茶を飲みながらゆっくりと読む。
自分の時間を楽しめますね。

しかし、この時が
代謝が下がる大きなピンチになります。





同じ姿勢&お腹のゆるみ
座った姿勢
下を向いた姿勢
この2つが合わさると
カラダの基礎代謝は下がります。

なぜなら
重力に対抗する筋肉が働かない
使う筋肉が20%程度に限定される

基礎代謝の40%は筋肉が占めています。
このことからも、
基礎代謝の低下がおこることが
容易に想像できます。





読書で作る!「痩せ体質」
逆に言うと、
これを知っているからこそ
代謝を下げない対策が可能となります。

読書時に働きづらくなる
反読書筋の刺激
先にしておくことがポイントです。

読書前専用!代謝アップエクササイズ
本日は動画でお楽しみください。

https://www.youtube.com/watch?v=Rd4-8440NF4

脚を固定しての背筋運動
→重力への対抗筋の活性

ねじり動作
→上半身の筋肉をフル活用
読書中にも基礎代謝が上がり
脂肪が燃え続けます。


読書を楽しみ、ファッションも楽しみたい!
女性はご参考にしてください。

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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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