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読書女性〜読む前に読んでください〜
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食欲の秋、紅葉の秋、スポーツの秋
「読書の秋」
段々と以降する涼しげな季節に
読書をする女性も多いのでは？
代謝が下がる読書週間！？
小説、雑誌、マンガ
お茶を飲みながらゆっくりと読む。
自分の時間を楽しめますね。
しかし、この時が
代謝が下がる大きなピンチになります。
同じ姿勢＆お腹のゆるみ
○座った姿勢
○下を向いた姿勢
この2つが合わさると
カラダの基礎代謝は下がります。
なぜなら
○重力に対抗する筋肉が働かない
○使う筋肉が20%程度に限定される
基礎代謝の40%は筋肉が占めています。
このことからも、
基礎代謝の低下がおこることが
容易に想像できます。
読書で作る！「痩せ体質」
逆に言うと、
これを知っているからこそ
代謝を下げない対策が可能となります。
読書時に働きづらくなる
反読書筋の刺激を
先にしておくことがポイントです。
「読書前専用！代謝アップエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/watch?v=Rd4-8440NF4
○脚を固定しての背筋運動
→重力への対抗筋の活性
○ねじり動作
→上半身の筋肉をフル活用
読書中にも基礎代謝が上がり
脂肪が燃え続けます。
読書を楽しみ、ファッションも楽しみたい！
女性はご参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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