#スキマビクス #1日100gダイエット お腹を引っ込めるだけで、ウエストマイナス3cm - ダイエット法・理論 - 専門家プロファイル

林田 玲子
スカイダイエット sky-diet 代表
東京都
ダイエットカウンセラー

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対象:ダイエット

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#スキマビクス #1日100gダイエット お腹を引っ込めるだけで、ウエストマイナス3cm

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ダイエット 1日100gダイエット
【お腹を引っ込めるだけで、ウエストマイナス3cm】

皆さん、こんにちは(^^)
1日100gダイエット、スマホで楽々ダイエット 
の林田玲子です。
今日は、通勤・通学時間でできるスキマビクスを
ご紹介します。

【日常をダイエットモードに変える】

皆さんはダイエットを特別のことだとお考えですね。
でもそれは違います。
現在の体型は日々の日常が作りだしたものです。
日々を変えない限り、結局何もかわりません。



【通勤・通学時間を有効利用】
忙しい!が口癖の方が多いのではないでしょうか?
隙間時間を有効に使ってスリムボディを目指しましょう。
以前ご紹介したドローインングダイエットの通勤バージョンです。

[ ドローイングダイエット通勤版】
1 鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。
  ここで息を3秒止めます。
2 口から、強めに息を8秒で吐きます。息は最後まで吐ききります。
  お腹と背中がくっつくイメージです。
3 10秒間止めます。お尻の穴を締めます。
4 また鼻から息を吸います。

 息を3秒止めて口から8秒で吐いて、10秒間息を止める。
 これを、3分間続けます。
 立ちながらなので3分間に拘らず、おこなってみましょう。




【呼吸法は腹筋体操】
息を吸ってとめる行為は腹筋をしているのと同じ効果があります。
腹筋を鍛えることでその周りの脂肪を燃焼しやすくしていきます。

次回は、何故、空気を胸に入れる呼吸法をするのか、お伝えしますね。

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