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- 林田 玲子
- スカイダイエット sky-diet 代表
- 東京都
- ダイエットカウンセラー
＃スキマビクス ＃１日100ｇダイエット お腹を引っ込めるだけで、ウエストマイナス３cm
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ダイエット
１日100gダイエット
2014-09-05 07:17
皆さん、こんにちは(^^)
１日100gダイエット、スマホで楽々ダイエット
の林田玲子です。
今日は、通勤・通学時間でできるスキマビクスを
ご紹介します。
【日常をダイエットモードに変える】
皆さんはダイエットを特別のことだとお考えですね。
でもそれは違います。
現在の体型は日々の日常が作りだしたものです。
日々を変えない限り、結局何もかわりません。
【通勤・通学時間を有効利用】
忙しい！が口癖の方が多いのではないでしょうか？
隙間時間を有効に使ってスリムボディを目指しましょう。
以前ご紹介したドローインングダイエットの通勤バージョンです。
[ ドローイングダイエット通勤版】
１ 鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。
ここで息を3秒止めます。
２ 口から、強めに息を8秒で吐きます。息は最後まで吐ききります。
お腹と背中がくっつくイメージです。
３ 10秒間止めます。お尻の穴を締めます。
４ また鼻から息を吸います。
息を3秒止めて口から8秒で吐いて、10秒間息を止める。
これを、3分間続けます。
立ちながらなので３分間に拘らず、おこなってみましょう。
【呼吸法は腹筋体操】
息を吸ってとめる行為は腹筋をしているのと同じ効果があります。
腹筋を鍛えることでその周りの脂肪を燃焼しやすくしていきます。
次回は、何故、空気を胸に入れる呼吸法をするのか、お伝えしますね。
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