- 傳川 紀子
- アユスエン サンクスバランスプロモータ-
- ヨガインストラクター
対象:体の不調・各部の痛み
- 奈良 修次
- (鍼灸師 臨床検査技師)
多くの方が、座りっぱなしで
仕事をされていますネ。
本来、人間は動いていてこそ、健康が保たれるもの。
長い時間、座っていると
体重を支えている骨盤は大変です。
ずっと、ゴムをひっぱっていると
伸びきってしまうように、
同じ方向に力をかけ続けていると、
骨盤も弾力を失います。
すると、疲れやすく、
姿勢も悪くなり、婦人科系の不調にも繋がります。
アナタの骨盤、伸びきったゴム状態に
なってはいないでしょうか?; ̄ロ ̄)!!
昨日の続きにもなりますが、
オシゴトの合間に、立ち上がって休憩しましょう〜。
男性は、女性に比べると
骨盤は丈夫ですが、デスクワークが多くて腰痛持ちの方は、
骨盤の柔軟性が失われている可能性が!; ̄ロ ̄)!!
男も女も立ち上がろう!!!
こんな椅子を使ったエクササイズもおすすめですよ(^_-)−☆
長時間、座って滞った血流やリンパの流れを促します。
【座り疲れに。股関節周辺のストレッチ】
1)片方のおしりだけ、椅子にのせます。
反対の脚をまっすぐ後ろに伸ばします。
吸って、膝を緩めて、
2)吐きながら、膝を伸ばしましょう。
おなかも同時に引き上げます。
反対もやりましょう(*´∇`*)
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